こんばんは〜〜
今日も午前中は3キロランとタバタ式からスタート
タバタ式とはこれ↓
 タバタ式トレーニング [ 田畑泉 ] |
20秒のトレーニングと10秒のインターバルを4分繰り返す高強度の運動です。
これを頑張ると、たった4分なのに私は、一時間のランニング並の汗をかき、ランニングではならない筋肉痛になります(°д°)
効率よく脂肪を燃焼して持久力を高めるトレーニングみたいで、効果が24時間から36時間続くとも(ﾟﾛﾟ)すごー
電子書籍版もありました(*´∀｀)
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年末年始の増量分はほぼ戻りました
よかった！
よかった！朝風呂後にブランチの準備をして…
いただきまーす
目玉焼き
切り干し大根の煮物
コストコベーグル(2分の1個)
具沢山スープ
水切りヨーグルト
キウイ
コーヒー
夜ごはんは週末定番のお鍋でした
今夜はもつ鍋
食後にはお菓子いろいろとロールケーキ半分…
私にしてはほどほど量でストップできました
ごちそうさまでした！
