マインドフルネスとは、簡単に言えば、いわゆる瞑想のこと。
現代に生きる人たちは
毎日頭をフル回転させていて、常に考え事をしていて
頭を休める=思考を停止する時間がないと言われています。
そこでマインドフルネスを上手に活用して
思考を停止して頭を休めましょう！ ということが流行っている訳ですね。
常に何かを考えていて、頭の中のおしゃべりが続く状態では
そりゃあ疲れますよね。
少し離れて考えてみればわかります。
でも、殆どの人は自動的に 勝手に 頭がおしゃべりや思考を続けていて
自覚症状がないと思いませんか？？
私も確かにそうです！
考えようと思っていろんなことを考えているのではなくて、
勝手に考えてますよね。
そして、それって仕方のないことだと思っていませんか？
でもね、それってコントロール出来るんですよ～！！
その方法がマインドフルネスや瞑想と言えるのではないかなぁと思ってます。
私はリーディングをする時には、自然と思考停止の状態になっているので
すぐその状態になれる方だとは思います。
でも・・・そんなの難しくて私には出来ない？
いえいえ。そんなことありません！
うちの旦那さんも、一緒に瞑想をしようよ～と始めても
モノの見事 １分もしない間に ”ムリ” って言いましたからね（笑）
出来るようになったらしいですからね♪
その方法はここでも何度か取り上げていますので
ご存知の方も多いかもしれませんが・・・
上記に書いていた（自分でも忘れていました
）こともおすすめですし
今回はちょっと違った切り口で ご紹介してみますね。
元はと言えば”考える”って動詞ですから
自分で能動的に行動することなんですよね。
自発的に考えようと思って考える！ってことです。
ですが、きっとね毎日考えるということをやっているうちに
それが習慣になって
知らない間に
「考えることを無意識でやってしまっている」のではないかなぁ～と思うんです。
考えることが当たり前 みたいなね。
だったら、考えるということを含め
行動することを元の能動的な状態に戻せばいいんじゃない？！と思う訳です
要は自発的な行為を自分の意思で認識して行動するようにするんです
（旦那さんで検証してみて、ちょっと効果があったらしい♡）
具体的には・・・
座ってても、横になってもいいので
出来るだけ静かな環境や状態にして
１．目を閉じ深呼吸をする
ここで、私は深呼吸をして、それを意識します。と先ず考える（認識する）んです！
そして深呼吸を始め、深呼吸に集中する。
でも・・・もう色んな事を勝手に考えていますよね(笑）
その時に、 私はそれを考えている（いた）と 又認識します。
２．認識したらまた深呼吸に戻る
この時も又、私は深呼吸をしますと認識してから深呼吸。
はい！これの繰り返しですよ
先ずは、今からする行動・していた行動を認識できれば万々歳。
認識して行動する→無意識に行動していたと認識する→認識してまた行動する
を繰り返しているうちに
深呼吸に集中できる時間が、不思議と伸びてくるようですよ。
（旦那さん談）
そしてこれは瞑想の時に「無」になる方法によくある
数を数えることに集中する
息を吐く・吸う時の体の感覚に集中する
周りの音に集中する
などにも使えますよね。
それを行う前に、自分で○○に集中します。と
これから始める行動を認識して始めるだけですね。
その他にも、何かを考え始める時や行動する時に
さぁ今から○○しよう！と認識してから始めると良いんじゃないかな。
とにかく Do 行動 をする時には、
自分の意思で自分が自分の脳に認識をさせてから行動するようにすると
何となく、知らない間に考えていた とか 何かしてた
等ということが減るように思います。
まだ、これはうちの夫婦だけしか実験していないので
皆さんも是非お試し頂いて
結果をメッセージ頂けると嬉しいです♪
ちょっと話がそれた感がありますが・・・
私が考えるマインドフルネスや瞑想について書いてみました
上手に思考をコントロールして脳を休めることができると
大いなる存在や自分自身（内在神）、自分の体や心の声とも
繋がりやすくなりますから良いことだらけですね♪
ここにご紹介したことも一例ですし、私の方法です。
他にも色んなやり方があると思いますから
マインドフルネス？瞑想？？ そんなの無理だ～と思わず
氣長に何度も挑戦して、自分なりの方法を見つけてみて下さいね！
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