肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。

 

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

 

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

 

 

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毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

 

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

 

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。

 

 

 

肩こりを招く姿勢

 

肩や首筋のこりに悩まされている方は、無意識のうちにあごを突き出し、背中が丸いねこ背になっていることがあります。

 

このねこ背が、肩こりを招く要因になります。

 

人間の頭部の重さは、体重比で約10％あり、体重50kgの人の場合、約5kgもの重さがあります。

 

この頭がのっているのが首の頸椎で、頭の重心は頸椎より少し前方にあるため、何もしなければ頭は前方に傾いてしまいます。

 

頭が前に傾かないのは、後頭部から背中上部にかけてある大きな筋肉僧帽筋や頸部の筋肉などが頭を後方に引っ張ってくれているためです。

 

ただでさえ僧帽筋をはじめとした首や背中の筋肉はそうした負荷がかかっているのに、ねこ背になり頭の重心がさらに前方にいってしまうと、さらなる負荷がかかってしまうのです。

 

筋肉への負担が多くなると、乳酸などの疲労物質がたまり、それが首や肩こりの要因となるのです。

 

一時的に痛みが軽減されても、姿勢を正さなければ、またしつこい肩こりに悩まされることになります。


 

 

肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
 

 

 

 

肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。

何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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