いなりごと～エクササイズやなんちゃら

ちっす、僕です
今日はトレーニングやエクササイズ
ストレッチの違いについて書いていきます！

ストレッチとは

ストレッチ（またはストレッチング）は、スポーツや医療関連において、
身体のある筋肉を良好な状態にする目的で、
その筋肉を引っ張って伸ばす動作のことをいいます。
筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるなど、様々なメリットがあります。

エクササイズとは

エクササイズは身体の運動と日本語では訳され、
一般的には習得した技能・技術について組織的に練習をすることを意味しています。

筋トレとは

筋トレ（筋力トレーニング）は、筋肉（骨格筋）の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称です。
目的の骨格筋に抵抗をかけることによっておこないます。
抵抗のかけ方には様々あります

・重力や慣性を利用するものや、
・ゴムなどによる弾性を利用するもの
・油圧や空気圧による抵抗を用いるもの

などが一般的です。
重力による抵抗を利用するものをとくにウエイトトレーニングと呼ばれます。

順番としては
ストレッチ
↓
エクササイズ
↓
筋トレ

の順番にやっていただけると
ケガのない身体が作りやすいです

意識してみて下さい

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2月６～９日
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