実は現在、
パスタはダイエットに効果的だとして、
注目を浴びています！

パスタは白米と比較すると、
たんぱく質や食物繊維、ビタミンB2、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれているので、
消化が穏やかなんです！

それから、
うどんやそばのような麺類よりも、
噛んで食べますよね！
その為、
満腹中枢が刺激されて、
食べ過ぎを防ぐ事ができます！



▼パスタの太らない食べ方とは？？
これを参考にして、
美味しく健康的に痩せましょう！

・お肉を加えて食べる！
これは太りそうなイメージですね。
ですが、
実は牛や豚などの赤身肉を加えて食べる事で、
たんぱく質をより多く摂取できるので、
筋肉を作ってエネルギー代謝を高める事ができます。
もちろん、
お肉もカロリーは高いですが、
たんぱく質が豊富な肉を食べる事で、
食後にエネルギーを多く作り出せます。
その為、
痩せやすい身体を作る事ができますね！
また、
赤身肉に含まれるL－カルニチンが、
脂肪酸をエネルギーに変える手助けをしてくれるので、
痩せやすい身体になりますよ！

・サラダやスープと一緒に食べる！
パスタだけを食べると、
どうしても食べる量が多くなってしまいます。
なので、
サラダやスープも一緒に食べましょう！
その際、
食物繊維が豊富な野菜を取り入れると、
さらにダイエット効果を高める事ができます！
わかめスープなど良いですね^ ^

また、
最初に食物繊維が含まれたものを食べるようにしましょう！
最初からパスタを食べると、
急激に血糖値が上がってしまうので、
太りやすくなります。


▼よく噛んでゆっくりと食べる！
やっぱりこれは大切ですね！
これは、
どんなダイエットをしていても鉄則です！
噛む回数を増やす事で満腹中枢が刺激されるので、
満足感を得られやすくなります！
それに、
食欲も抑える事もできます！
早食いはダイエットの敵ですので、
ゆっくり時間をかけて食べるようにしましょうね！

特に、
年齢を重ねると、
代謝も落ちてきます。

若い頃と同じペースで食べると、
それだけ太りやすいので、
本当に気をつけましょう！


※こんなダイエットもありますね^ ^
【ミランダ・カー愛用スムージーダイエット】