当院は身体の内と外、両側からケアできる★生活習慣病にも対応した地域で唯一の＜予防整体院＞です
お客様の体質や痛みに合わせたオーダーメイドの施術で自然治癒力を高める根本療法をご提供致します。
所沢の整体院”リラクゼーションルームＣｏｒe-コア-”公式ウェブサイトは→こちら
スラリと伸びた真っ直ぐな脚は、多くの女性の憧れですよね！
スラリと伸びる”美脚”を印象付ける上で重要なパーツが”ふくらはぎ”です。
今年の夏をもっと楽しむためにも、引き締まった”ふくらはぎ”を手に入れましょう！
今回は、引き締まった美脚を手に入れるためのポイントをいくつかご紹介したいと思いますｗ
☆座り方を変えるだけで脚が細くなる！？
つま先を立ててふくらはぎを緩める”欧米式の座り方”は、足から循環を促し、かかとの位置が骨盤と同じライン上に近づくほど骨が安定して、長時間座っていても疲れにくいのでおススメです！（下の写真参照）
つま先を立てることで足首が適度に固くなるので、細く引き締まった美脚作りにも最適です♪
さらに、椅子の背もたれに深く寄りかかり、お腹を圧迫して内部の圧を減腔することで、内臓の基礎代謝も上がりやすく、足のむくみ防止にもつながります！
姿勢の見た目の良さよりも、身体の機能性を重視した方が何倍もお得なんです！
☆”ひざ下引き締めエクササイズ”でふくらはぎを鍛える！
つま先立ち体操（足首伸ばし運動）
左右の足先を平行にして立ち、両足同時にかかとをゆっくりと１～２秒間隔で上げ下ろしします。
（１セット１０～１５回を目安にして１日２，３セット行う。）
ひざ裏伸ばし体操（ひざの伸展運動）
両手を椅子につかまり立った状態でつま先を上げ、左右のかかとだけで立ちます。
そのまま、軽くひざを曲げてからひざ裏を伸ばす動作を繰り返します。
（初めは１０回程度で１日２，３セット行う。ヒールを履いた後のふくらはぎの筋肉痛や、反張膝などの予防にも有効です。）
＊つま先立ちとひざ裏伸ばしセットで行うと、筋肉のバランスが良くなりさらに相乗効果が高まります。その日のコンディションに合わせて無理のない範囲で行ってください。
☆最後のエクササイズは”歩き”によって改善しましょう！
歩きの基本は足踏みです！
歩く前に足踏みをすることで素足感覚をつかみ、かかとを意識しない自然な歩き方ができます。
ふくらはぎの血流量を増やすためにも、つま先を意識した「足裏全体での着地」ができると、社交ダンスや新体操の選手の様に、前足にまっすぐ重心が乗って奇麗に足が伸びたまま歩けます♪
O脚やX脚を放置したまま歩いているとどんどん悪化してしまうので、当院では「３点軸インソール」を皆さんにおススメしています！
http://ameblo.jp/riraku-core-w/entry-12261878227.html
「３点軸インソール」取扱代理店一覧→http://b-kobo.com/regular/
寝るだけでお腹を減腔できる枕”クリエピロー”も絶賛販売中！！
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減腔のためのクリエピローのお求め先…クリエピローの販売サイト
美と健康を追及する究極の＜リラクゼーションサロン＞
健康に美を＋１（プラスワン）
所沢の整体院「リラクゼーションルームＣｏｒｅ-コア-」
ＪＲ武蔵野線「東所沢駅」徒歩６分
所沢市東所沢和田２－１７－１５ ＊駐車場完備
（東所沢中央通り沿いノジマ電気さん向かい側）
０４－２９４６－４１５０（よいコア） ＊予約優先
平日９：３０～１２：４５／１４：００～２２：００
日・祝１２：００～２２：００
（最終受付 共に２０：００まで）