いまかしょおしてました....
なんか疲れた
ひさびさでうまくはけない
原因がわからない
とにかく痩せたい
やせたくてしょうがないのに
たべちゃった
わお
こわいつらい
なんか疲れた
ひさびさでうまくはけない
原因がわからない
とにかく痩せたい
やせたくてしょうがないのに
たべちゃった
わお
こわいつらい
付け足し
カロリー計算は邪道だ！！！
しないで！(笑)
正しく糖質制限できなかったら意味がないかも
たくさんたんぱく質をとるのだよ
ここ大切！
糖質制限って、太っている人は痩せるんだけれど
痩せすぎな人はちょうどいい体重になるらしい
でもまあとにかく自分のすべてをありのまま受け入れられたときに
１番可愛くてきれいに見える体重になるのだと思います
カロリー計算は邪道だ！！！
しないで！(笑)
正しく糖質制限できなかったら意味がないかも
たくさんたんぱく質をとるのだよ
ここ大切！糖質制限って、太っている人は痩せるんだけれど
痩せすぎな人はちょうどいい体重になるらしい
でもまあとにかく自分のすべてをありのまま受け入れられたときに
１番可愛くてきれいに見える体重になるのだと思います
こんにちは
この記事について重要なことを先に言っておきます
この記事の内容は私の経験でもないです
私の予想です(笑)
でもちゃんと筋通ってるんじゃないかなとおもいますので
ちょっと参考程度に読んでみてほしい
大抵の人が、拒食症の回復期に「過食」を経験するらしい
そこで私みたいに吐いてしまうと、過食嘔吐にはまってしまう
とにかく甘いものが食べたくて、菓子パンやお菓子
いままでずっと我慢してきた脂質糖質などが た～くさんほしくなるみたいです
で、私最近 糖質制限 について勉強してるんです
そこで知ったのは、太る原因は「糖質」にある
また、「糖質」がなくても人の体には問題ない
ということ。
「糖質」は いろんなものに入っているから 摂取を0gにしようとしてもほぼできないらしいので
まあ、少なくすることがいいんだとか
さらに「糖質」は中毒性がある
甘いもの食べちゃったら更に甘いものほしくなりませんか？
それは糖質の中毒性のせいなんだとか！
まあ、ここにすべて書くとほんとに書ききれないので
ぜひ本屋さんで糖質制限についての本を探してみてね
仕組みを分かってほしいだけだから、ダイエットのために糖質制限はしないで(笑)
ここで私が考えて、教えたいのが
拒食の回復期に過食衝動が来たら
お肉、魚、お野菜、卵、チーズ、ナッツ
食べてほしいんです
もちろん、ずっと我慢してきたんだから甘いもの食べて全然ok
なんだけれど 上記のものを特に食べてほしい！！！
お鍋とかすごくいいよね^^*おいしいしね*
よく聞く話なんだけれど、甘いものが食べたい時は大抵、脂質、たんぱく質が足りていないとき
なんだそう
体が欲しているのは 脂質 タンパク質
でも甘いものの大半は「糖質」で中毒性がある
だから、本当に体がほしい 脂質 たんぱく質がなかなか入ってこないから
過食ループが止まらないんじゃないかと思う
最初は 体重増えるし、量が分からないからすっごく怖いかもしれないけれど
体のほしい栄養を蓄えたら 体が教えてくれるから大丈夫
おなかがちゃんとすくようになるし、
おなかいっぱいって思えるようになるから！！！
そうそう、どうしてもお菓子食べたくなったら
自分で作ってみてください
とっても楽しいよ～
その時に、使うのは 小麦粉 白砂糖 とかじゃなくて
大豆粉 ふすま粉 おから 三温糖 などなど
某レシピサイトにたっくさんあるのでぜひチャレンジしてみてくださいね^^
私はクッキーやチーズケーキつくりにはまってま～す
(笑)
ではでは
ポチ( ｀・∀・´)ノヨロシクお願いします
この記事について重要なことを先に言っておきます
この記事の内容は私の経験でもないです
私の予想です(笑)
でもちゃんと筋通ってるんじゃないかなとおもいますので
ちょっと参考程度に読んでみてほしい
大抵の人が、拒食症の回復期に「過食」を経験するらしい
そこで私みたいに吐いてしまうと、過食嘔吐にはまってしまう
とにかく甘いものが食べたくて、菓子パンやお菓子
いままでずっと我慢してきた脂質糖質などが た～くさんほしくなるみたいです
で、私最近 糖質制限 について勉強してるんです
そこで知ったのは、太る原因は「糖質」にある
また、「糖質」がなくても人の体には問題ない
ということ。
「糖質」は いろんなものに入っているから 摂取を0gにしようとしてもほぼできないらしいので
まあ、少なくすることがいいんだとか
さらに「糖質」は中毒性がある
甘いもの食べちゃったら更に甘いものほしくなりませんか？
それは糖質の中毒性のせいなんだとか！
まあ、ここにすべて書くとほんとに書ききれないので
ぜひ本屋さんで糖質制限についての本を探してみてね
仕組みを分かってほしいだけだから、ダイエットのために糖質制限はしないで(笑)
ここで私が考えて、教えたいのが
拒食の回復期に過食衝動が来たら
お肉、魚、お野菜、卵、チーズ、ナッツ
食べてほしいんです
もちろん、ずっと我慢してきたんだから甘いもの食べて全然ok
なんだけれど 上記のものを特に食べてほしい！！！
お鍋とかすごくいいよね^^*おいしいしね*
よく聞く話なんだけれど、甘いものが食べたい時は大抵、脂質、たんぱく質が足りていないとき
なんだそう
体が欲しているのは 脂質 タンパク質
でも甘いものの大半は「糖質」で中毒性がある
だから、本当に体がほしい 脂質 たんぱく質がなかなか入ってこないから
過食ループが止まらないんじゃないかと思う
最初は 体重増えるし、量が分からないからすっごく怖いかもしれないけれど
体のほしい栄養を蓄えたら 体が教えてくれるから大丈夫
おなかがちゃんとすくようになるし、
おなかいっぱいって思えるようになるから！！！
そうそう、どうしてもお菓子食べたくなったら
自分で作ってみてください
とっても楽しいよ～
その時に、使うのは 小麦粉 白砂糖 とかじゃなくて
大豆粉 ふすま粉 おから 三温糖 などなど
某レシピサイトにたっくさんあるのでぜひチャレンジしてみてくださいね^^
私はクッキーやチーズケーキつくりにはまってま～す
(笑)ではでは
ポチ( ｀・∀・´)ノヨロシクお願いします
こんにちは**
今回は、誰かに自分の話を聞いてもらう大切さ
についてです:)
過去の記事にも書きましたが、
苦しいときは誰かに聞いてもらうことが１番大切だそうです
「だそうです」といっている理由は、
私の知り合いに長い間、精神科の看護師さんとして働いている方がいます。
もちろん、摂食障害の患者さんも入院しますので良く知っておられます
そこで、気づいたことに
長年、病気が治らなかったり 何回も入院してきたり ひどくなる人に共通点がありました
それは、「周りに話を聞いてくれる人がいない」こと。
自分の感じていること、考えていることをじっと聞いてくれる人がいないみたいなのです
だいたい、この病気、言葉にすることが苦手だったり、
言いたいことが言えない環境で育ったりする人がなることが多いみたいです
言葉じゃ表せないから、体で頑張って表現しようとしてしまうのだと私は思います
私は今でも通院しています(ほぼ断薬しています)が、
過去に カウンセリングを受けたことがありました。
私はあまり、乗り気ではありませんでした
だって、話したところで 分かってくれないだろうし
なにしろ病気が治るわけではないので時間の無駄だなんて思っていました
女性のカウンセラーさんで、初めから 病気についてではなく
好きな音楽や趣味について話していたのですが
意味なくない？と思うようになり2回ほどで辞めちゃいました
そう、実際私にとっては意味がありませんでした
だって「好きな音楽や趣味」については 友達が聞いてくれていましたから
私が本当に話したかったのが、「家族のこと」「なぜ今苦しいか」についてだったので
意味がないと感じたのでしょう
カウンセラーさんによっては、病気のことについてはなしたり、趣味のことについて話したり 内容はさまざまでしょうが、大抵 カウンセラーさんたちからは病気や家族のことやいじめのことについては触れてきません
きっとある程度、距離を縮めてからや、患者さんから切り出さない限りは他愛のない話が続くのだと思います
「何か話したいことや、困ったことはある？」とよく聞かれました
私の場合、その時に言いたいことをいうのがかなり苦手だったので
カウンセリングに向いていなかったんだと思います
１番は家族にいろんな話を聞いてもらうことだと思いますが、
話せなかったり、聞いてくれないときはカウンセリング、良いと思います
今、カウンセリングを受けていて 楽しかったり 楽になったりしている人は続けていただきたいです
興味のある方は、近くの心療内科などでカウンセリング治療を行っているか確かめて行ってみてください
少しでも話すことで楽になれるのなら 話したほうがいいです
私のようなカウンセリングが合わないタイプの人にお勧めしたいのが
ブログだったり、メールだったり
知らない人に自分の気持ちを聞いてもらうことです
知らない人で、顔も分からなかったら
話しやすいのではないかと思います
ブログやツイッターで言いたいことを吐き出してみたり、
同じような気持ちの人たちがいたら一緒に話し合ったり
今はネットだから、いろんな人と出会えますね
でも、くれぐれもわる～い人に騙されないようにね
自助グループもたくさんあります
会費を払って、みんなで病気について話し合ったり
同じ病気で苦しんでいる人や、克服した人とお茶会を開いたり...
まったく強制されることもないと思いますので
気になったときに調べてみてください
ただ、一つ。
特に拒食期の方に注意してもらいたいことが
あまり、拒食症の人のブログとか見ないほうがいい
なんでかっていうと、無意識に「競争」してしまうから
この人、私より細い
こと人、私より食べてない
これ食べたら痩せられるんだ
細い、うらやましい
私ももっともっと痩せたい
ってなっちゃう場合が多いから
私も実際そうだったし
ただ、見ていることで心が落ち着くとか
なにかしらのメリットを感じているのなら
すぐに辞めなくていいんだけれど
なるべくあまりみないほうがいいんじゃないかっておもう
ではでは
ポチ( ｀・∀・´)ノヨロシクお願いします
今回は、誰かに自分の話を聞いてもらう大切さ
についてです:)
過去の記事にも書きましたが、
苦しいときは誰かに聞いてもらうことが１番大切だそうです
「だそうです」といっている理由は、
私の知り合いに長い間、精神科の看護師さんとして働いている方がいます。
もちろん、摂食障害の患者さんも入院しますので良く知っておられます
そこで、気づいたことに
長年、病気が治らなかったり 何回も入院してきたり ひどくなる人に共通点がありました
それは、「周りに話を聞いてくれる人がいない」こと。
自分の感じていること、考えていることをじっと聞いてくれる人がいないみたいなのです
だいたい、この病気、言葉にすることが苦手だったり、
言いたいことが言えない環境で育ったりする人がなることが多いみたいです
言葉じゃ表せないから、体で頑張って表現しようとしてしまうのだと私は思います
私は今でも通院しています(ほぼ断薬しています)が、
過去に カウンセリングを受けたことがありました。
私はあまり、乗り気ではありませんでした
だって、話したところで 分かってくれないだろうし
なにしろ病気が治るわけではないので時間の無駄だなんて思っていました
女性のカウンセラーさんで、初めから 病気についてではなく
好きな音楽や趣味について話していたのですが
意味なくない？と思うようになり2回ほどで辞めちゃいました
そう、実際私にとっては意味がありませんでした
だって「好きな音楽や趣味」については 友達が聞いてくれていましたから
私が本当に話したかったのが、「家族のこと」「なぜ今苦しいか」についてだったので
意味がないと感じたのでしょう
カウンセラーさんによっては、病気のことについてはなしたり、趣味のことについて話したり 内容はさまざまでしょうが、大抵 カウンセラーさんたちからは病気や家族のことやいじめのことについては触れてきません
きっとある程度、距離を縮めてからや、患者さんから切り出さない限りは他愛のない話が続くのだと思います
「何か話したいことや、困ったことはある？」とよく聞かれました
私の場合、その時に言いたいことをいうのがかなり苦手だったので
カウンセリングに向いていなかったんだと思います
１番は家族にいろんな話を聞いてもらうことだと思いますが、
話せなかったり、聞いてくれないときはカウンセリング、良いと思います
今、カウンセリングを受けていて 楽しかったり 楽になったりしている人は続けていただきたいです
興味のある方は、近くの心療内科などでカウンセリング治療を行っているか確かめて行ってみてください
少しでも話すことで楽になれるのなら 話したほうがいいです
私のようなカウンセリングが合わないタイプの人にお勧めしたいのが
ブログだったり、メールだったり
知らない人に自分の気持ちを聞いてもらうことです
知らない人で、顔も分からなかったら
話しやすいのではないかと思います
ブログやツイッターで言いたいことを吐き出してみたり、
同じような気持ちの人たちがいたら一緒に話し合ったり
今はネットだから、いろんな人と出会えますね
でも、くれぐれもわる～い人に騙されないようにね
自助グループもたくさんあります
会費を払って、みんなで病気について話し合ったり
同じ病気で苦しんでいる人や、克服した人とお茶会を開いたり...
まったく強制されることもないと思いますので
気になったときに調べてみてください
ただ、一つ。
特に拒食期の方に注意してもらいたいことが
あまり、拒食症の人のブログとか見ないほうがいい
なんでかっていうと、無意識に「競争」してしまうから
この人、私より細い
こと人、私より食べてない
これ食べたら痩せられるんだ
細い、うらやましい
私ももっともっと痩せたい
ってなっちゃう場合が多いから
私も実際そうだったし
ただ、見ていることで心が落ち着くとか
なにかしらのメリットを感じているのなら
すぐに辞めなくていいんだけれど
なるべくあまりみないほうがいいんじゃないかっておもう
ではでは
ポチ( ｀・∀・´)ノヨロシクお願いします
こんにちは！
最近過食ってた管理人です
吐いてないですけど
体重増えませんでした
「まあ、いいか」って言い聞かせてたら
体重増えません
ほんとに謎なんですけど、罪悪感が少なくなってからは
過食しても体重はすぐ戻ります
でも、考えてみたら
当たり前なんですね
だって痩せたくて１日ごはん抜いたって何も食べなくたって
次の日に脂肪は減りますか？
減らないですね、減ってるように見えてるだけ
実際は水分が減っているだけです(脂肪減るとうれしいんですがね！(笑))
だから、過食したってすぐに太らないです
中性脂肪とか、なんとかいうやつは
すぐに脂肪に変換されたりするらしいですけど
すぐなくなります
で、食べちゃったときにそれをなかったことにしたくないですか？
吐かないで、なかったことにする方法あるんです
それは、
過食したことをわすれること
無理だって思いますよね
だって次の日気持ち悪いし
さらにいらついて食べたくなったり
でも、前述にあるように
１日や2,3日の過食で増えた体重なんてすぐ戻せます
どうやってもどすかというと
ちゃんとしたご飯を食べてたら戻ります
人間の体にはホメオスタシスって機能があるから
かならずもとにもどろうとするの
で、そこで体の声を無視して非嘔吐過食を続けてたら
まじで太っちゃうわけです
そのループを防ぐためには、体の声を聞いておなかすいたときに食べる
それだけ
体の声を聞くには冷静にならないといけないですね
じゃあ、過食した罪悪感引きずって冷静になれますか？
摂取しすぎたカロリーをなかったことにするために食べないようにしていたら
また過食しちゃった経験とかないですか？
そう、だから忘れることが一番手っ取り早い！(笑)
私はよく夕食後に過食しちゃいます
そんなときは「しょうがないわ！だって食べたかったんだもん」って、
とりあえず胃薬のんで寝ます*
シャワー浴びる気もお風呂入る気もなかったら
カーペットで雑魚寝します(笑)
あ、私潔癖症があるので、お風呂入らなかったらベッドには触れられないの！
で、朝起きてとにかくシャワー浴びて頭をリセットします
その時点で、胃痛もなく なにか食べたいと思ったらなんか食べます
胃痛あったり、食べたくなかったら食べないで過ごします
どれだけ過食したところで昼や夜には何か食べたくなるので何か食べますね～
過食しちゃったときはとりあえず忘れる
吐かないのすっごくこわいの分かる
過食内容把握してなかったら不安なのわかる
次の日何食べたらいいの、食べちゃダメだよねってずっと考えてしまう
もうどうやって食べたらいいのか分からんとか
ふつうの量ってどれくらいなのかまったく分からなくなってるから怖いとか
経験してきたんだからちゃんとわかります
うん、でも、私がやってきたなかで
忘れることが１番無駄な体力使わなかった(笑)
吐くのって疲れるじゃん
食べたものの記録って面倒じゃん
チューイングも、出した食べ物どこにどうやって捨てたらいいか分からんじゃん(笑)
過食したときはトライしてみて
最初はつらいかもしんないけど
あと、かしょくするときは楽しんでほしい
好きな食べ物食べて
余裕があるなら食レポしながら食べてみて(笑)
ではでは
最近過食ってた管理人です
吐いてないですけど
体重増えませんでした
「まあ、いいか」って言い聞かせてたら
体重増えません
ほんとに謎なんですけど、罪悪感が少なくなってからは
過食しても体重はすぐ戻ります
でも、考えてみたら
当たり前なんですね
だって痩せたくて１日ごはん抜いたって何も食べなくたって
次の日に脂肪は減りますか？
減らないですね、減ってるように見えてるだけ
実際は水分が減っているだけです(脂肪減るとうれしいんですがね！(笑))
だから、過食したってすぐに太らないです
中性脂肪とか、なんとかいうやつは
すぐに脂肪に変換されたりするらしいですけど
すぐなくなります
で、食べちゃったときにそれをなかったことにしたくないですか？
吐かないで、なかったことにする方法あるんです
それは、
過食したことをわすれること
無理だって思いますよね
だって次の日気持ち悪いし
さらにいらついて食べたくなったり
でも、前述にあるように
１日や2,3日の過食で増えた体重なんてすぐ戻せます
どうやってもどすかというと
ちゃんとしたご飯を食べてたら戻ります
人間の体にはホメオスタシスって機能があるから
かならずもとにもどろうとするの
で、そこで体の声を無視して非嘔吐過食を続けてたら
まじで太っちゃうわけです
そのループを防ぐためには、体の声を聞いておなかすいたときに食べる
それだけ
体の声を聞くには冷静にならないといけないですね
じゃあ、過食した罪悪感引きずって冷静になれますか？
摂取しすぎたカロリーをなかったことにするために食べないようにしていたら
また過食しちゃった経験とかないですか？
そう、だから忘れることが一番手っ取り早い！(笑)
私はよく夕食後に過食しちゃいます
そんなときは「しょうがないわ！だって食べたかったんだもん」って、
とりあえず胃薬のんで寝ます*
シャワー浴びる気もお風呂入る気もなかったら
カーペットで雑魚寝します(笑)
あ、私潔癖症があるので、お風呂入らなかったらベッドには触れられないの！
で、朝起きてとにかくシャワー浴びて頭をリセットします
その時点で、胃痛もなく なにか食べたいと思ったらなんか食べます
胃痛あったり、食べたくなかったら食べないで過ごします
どれだけ過食したところで昼や夜には何か食べたくなるので何か食べますね～
過食しちゃったときはとりあえず忘れる
吐かないのすっごくこわいの分かる
過食内容把握してなかったら不安なのわかる
次の日何食べたらいいの、食べちゃダメだよねってずっと考えてしまう
もうどうやって食べたらいいのか分からんとか
ふつうの量ってどれくらいなのかまったく分からなくなってるから怖いとか
経験してきたんだからちゃんとわかります
うん、でも、私がやってきたなかで
忘れることが１番無駄な体力使わなかった(笑)
吐くのって疲れるじゃん
食べたものの記録って面倒じゃん
チューイングも、出した食べ物どこにどうやって捨てたらいいか分からんじゃん(笑)
過食したときはトライしてみて
最初はつらいかもしんないけど
あと、かしょくするときは楽しんでほしい
好きな食べ物食べて
余裕があるなら食レポしながら食べてみて(笑)
ではでは