なんだかいろいろ乗り越えてきた (気 がす る .)

こんにちは！



最近過食ってた管理人です




吐いてないですけど
体重増えませんでした




「まあ、いいか」って言い聞かせてたら
体重増えません





ほんとに謎なんですけど、罪悪感が少なくなってからは
過食しても体重はすぐ戻ります





でも、考えてみたら
当たり前なんですね





だって痩せたくて１日ごはん抜いたって何も食べなくたって
次の日に脂肪は減りますか？





減らないですね、減ってるように見えてるだけ
実際は水分が減っているだけです(脂肪減るとうれしいんですがね！(笑))





だから、過食したってすぐに太らないです





中性脂肪とか、なんとかいうやつは
すぐに脂肪に変換されたりするらしいですけど





すぐなくなります





で、食べちゃったときにそれをなかったことにしたくないですか？
吐かないで、なかったことにする方法あるんです





それは、





過食したことをわすれること





無理だって思いますよね
だって次の日気持ち悪いし
さらにいらついて食べたくなったり





でも、前述にあるように
１日や2,3日の過食で増えた体重なんてすぐ戻せます





どうやってもどすかというと





ちゃんとしたご飯を食べてたら戻ります





人間の体にはホメオスタシスって機能があるから
かならずもとにもどろうとするの





で、そこで体の声を無視して非嘔吐過食を続けてたら
まじで太っちゃうわけです





そのループを防ぐためには、体の声を聞いておなかすいたときに食べる
それだけ




体の声を聞くには冷静にならないといけないですね
じゃあ、過食した罪悪感引きずって冷静になれますか？
摂取しすぎたカロリーをなかったことにするために食べないようにしていたら
また過食しちゃった経験とかないですか？






そう、だから忘れることが一番手っ取り早い！(笑)





私はよく夕食後に過食しちゃいます





そんなときは「しょうがないわ！だって食べたかったんだもん」って、
とりあえず胃薬のんで寝ます*





シャワー浴びる気もお風呂入る気もなかったら
カーペットで雑魚寝します(笑)





あ、私潔癖症があるので、お風呂入らなかったらベッドには触れられないの！




で、朝起きてとにかくシャワー浴びて頭をリセットします





その時点で、胃痛もなく なにか食べたいと思ったらなんか食べます
胃痛あったり、食べたくなかったら食べないで過ごします





どれだけ過食したところで昼や夜には何か食べたくなるので何か食べますね～






過食しちゃったときはとりあえず忘れる





吐かないのすっごくこわいの分かる
過食内容把握してなかったら不安なのわかる
次の日何食べたらいいの、食べちゃダメだよねってずっと考えてしまう
もうどうやって食べたらいいのか分からんとか
ふつうの量ってどれくらいなのかまったく分からなくなってるから怖いとか

経験してきたんだからちゃんとわかります





うん、でも、私がやってきたなかで
忘れることが１番無駄な体力使わなかった(笑)




吐くのって疲れるじゃん
食べたものの記録って面倒じゃん
チューイングも、出した食べ物どこにどうやって捨てたらいいか分からんじゃん(笑)





過食したときはトライしてみて




最初はつらいかもしんないけど





あと、かしょくするときは楽しんでほしい
好きな食べ物食べて
余裕があるなら食レポしながら食べてみて(笑)





ではでは