本日の練習！
ベンチ
20×10
60×10
70×6
70×5
どきどきしながら70キロへ。肩は少し痛いけどちゃんと上がった。
スクワット
60×10 F
80×6 P
90×3 P〜H
久々の90キロ。
ちょっと不安定だったかな。
懸垂
5回×3セット
痛みは思ったより平気。
腹筋
100回
東スイ時代の「10-20」と呼ばれる腹筋を久々に。
100回がワンセットです。
スイム。
100Fr
100Ba
100Fr
200IM
25×4 キック(無呼吸)
200スカーリング
50ダッシュ 26秒後半くらい？
ダウン150
1000M
4種目をやってみた感想。
Fly 回復度30%
キャッチにいくときに肩が入らない。対処方法を探す事もできず諦める
Ba 回復度40%
親指から着水して、肩沈めて回さないとダメ。
ひどいくらいフォーム崩してなんとか泳げるかな？って感じ。
Br 回復度60%
やはりキャッチが厳しい。肩の外側から中に引き込めない。それでも痛みはマシな方。
Fr 回復度85%
なんとか試合でも泳げるかな。ってレベルになりました。
フォームは崩れてる可能性が大いにありますけど。
あくまで痛みに対する回復度。ということで、仕上がりを表現するもんじゃありません。
今はグリッドローラーと戯れるのが練習。
せっかくだから日課にしてやりたい。
あと1回泳いで行って、動きを確認したいところです。