あれもこれもしなければならないというのもよくないですが

運動は非常に大切です。

よく運動しないで痩せるダイエット法などが蔓延していますが、

運動不足によるリスクが怖い結果を招きます。

ある研究によれば、肥満より運動不足による

死亡リスクが2倍といわれています。

運動不足によってカラダの血行の流れが悪くなり、

頭痛や肩こり等により、

脳もストレスを受け、疲れていきます。

それに、

深い睡眠も得られなくなり、疲れが取れない状態にもなりますし、

「疲れた、ダルイ」状態が続くので、
何事にも消極的になってしまいます。

脂肪を燃焼せずに体内に溜め込むようになり、

肥満になるリスクが高くなります。

それだけでなく、

糖尿病や高血圧などの生活習慣病を

引き起こす原因になりかねません。

運動不足になると、血液を送る筋力を
刺激しない状態が続き、血流が低下します。

血流が低下すると身体の体温が下がります。

体温が1度下がると免疫力は約30%ダウンすると言われています。

 免疫力の低下は、感染症や心臓病や癌などの発症率が高くなります。

もちろん、アレルギー反応によるアトピーの原因になります。

腰痛の原因の8割は運動不足が原因と言われているのです。

血行不良により筋肉が硬くなると、

その中を通る血管も少しずつ細くなり、

やがて腰痛や肩こりなどの症状をもたらします。

加齢と運動不足が重なると、血流低下は更に加速し、

動脈硬化や脳梗塞、更年期やうつ病を
発症するリスクも高まります。 

またホルモン分泌が低下するので

薄毛や皺たるみなどの老化減少の症状を速める原因としても

運動不足は大きく関係しています。 

内臓機能の働きも衰えてくる為、
便秘や胃潰瘍の症状が現れたり、高血圧や糖尿病など

の深刻な生活習慣病にかかりやすくなります。

アトピーはとくに内臓を健全化する必要があります。

運動をしないと新陳代謝が低下し、

血液の流れが滞ると、

栄養がすみずみまで運ばれずに、

肌トラブルを引き起こし、

また、肌のターンオーバーを遅らせてしまいます。

それによって、古い角質が溜まって

ニキビやシミ、くすみなどの原因になります。

最後に
なので、運動方法も色々と紹介する予定です。







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