扁鵲（へんじゃく）のつぶやき

いまや認知症の予防は国家的な課題ですよね。
14日に放送されたNHKスペシャルの骨子は下記のような
ものでした。

◆軽度認知症（MCI)の発見が予防のカギ。MCIの段階なら改善することが可能。

　（注）MCIとは、認知機能（記憶、決定、理由づけ、実行など）のうち
１つの機能に問題が生じてはいるが、日常生活には支障がない状態のこと。
以下がＭＣＩの定義になる。

　　MCIの5つの定義

　　1.記憶障害の訴えが本人または家族から認められている
　　2.日常生活動作は正常
　　3.全般的認知機能は正常
　　4.年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害が存在する
　　5.認知症ではない

◆MCIの原因は脳内ネットワークの劣化が原因

◆発見方法：歩き方でわかる
　①歩行速度：80cm/秒以下だと危険。横断歩道は100cm/秒で設計されているので今まで
渡り切れていたのができなくなったら要注意。

　②歩くリズム：一定にならない。

◆脳内ネットワークが壊れる原因は脳内の微小出血により脳細胞が壊死。

◆脳内ネットワークの修復方法
　・脳内血流の改善：早歩き、筋トレ、食事（魚、野菜）、高血圧対策（減塩）で25％のMCIが改善＠フィンランド

◆早歩きの目安：脈拍120/分程度の負荷。一日10分を三回。チョイ足しウォーキング（歩幅を5㎝拡げる大股ウォーキング）

◆薬：シロスタゾール（脳梗塞再発予防薬）2015臨床試験開始。2021実用化予定。

◆活動量計（歩数、歩行速度等が測定可）の活用

やはり運動習慣が大切なようです(^^)/