食事

朝
食パン４枚切り    1/2
目玉焼き
チーズ

昼
山盛りサラダ
豚肩ロース100g(スチーマーでチン♪)
やわもち

間食
アーモンド
牛乳かりんとう    15g
ポップコーン(ショコラ)    少し

夜(19:30)
白身フライ野菜あんかけ
しそチーズささみフライ
厚焼き玉子


運動
ウォーキング    ３～４㎞
サーキットトレーニング    中級



夕飯が19:30と遅めになっちゃった。

主食は、間食に甘いものつまんだから抜いておかずはしっかり


運動はね、やりだすとこんにゃろ～と頑張れるんだけど・・・

運動し始めてから体重が増えたし、やっぱ数字も気になるよね～(笑)


運動しない方がいいんじゃね？

なんて思ったりもしたけど、体脂肪は確かに落ちてきたし、健康の為には運動習慣も大切だし、筋肉つけてロコモティブシンドローム(寝たきり予備軍)も避けたいし


筋肉ついてきたら数字も落ち始めるかな。
とりあえず70㎏はもう越えてはならぬ(笑)

オバ日終わったし、頑張ろう



↑出勤中に昨日発売の特茶を購入。

サッパリしてるし苦くない



さぁ、働いてきます




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