ダイエットを成功に導く指南書７『ダイエットの大敵、停滞期を打破する』

どもコニチワ。エトです。

前回はダイエット中の停滞期の仕組みについてお話させていただきましたね。

今回はダイエット中の停滞期をどうやって私が打破してきたかをお話していきますが、おそらくその内容に驚くと思います。

到底ダイエットをしているとは思えない内容ですから。

ダイエット停滞期を打破するためにむしろ喰え。という発想

さて前回をしっかり読んでいる人はもうわかっていると思いますが、ダイエット停滞期を引き起こす原因はホメオスタシス。

あなたの体を守ろうとして体を省エネモードにしてしまう張本人ですが、守ろうとしている理由を今一度思い出してください。

ホメオスタシスはあなたがダイエットを始めてカロリー摂取を抑えたり、体重が落ちてきてしまった事が心配になって省エネモードのダイエット停滞期にしてしまうわけです。

つまり停滞期を打破するにはこのホメオスタシスを安心させてあげればよいわけですよ。その方法は実に簡単。どうするかと言えば・・・

どうです。泣いて喜んでいいんですよ。

ハンバーグですか？ヤキニクですか？私は毎週ラーメンでした。どれにしたって今までずっと頑張ってきた人には最高の瞬間になること間違いなしのこの方法を『チートデイ』と言います。

このチートデイを取り入れる事でホメオスタシスがこう感じるようになります。

あなたの体の危機は去ったと認識して、停滞期の原因でもあるホメオスタシスが活動を停止させます。

このチートデイは停滞期を打破できるだけでなく、食へのストレスを和らげるし、美味しいもの好きな物を食べれるから『また１週間ダイエット頑張ろう！』という精神面でも効果的です。

しかしこのチートデイの認識と方法を間違えてしまうとただの暴飲暴食になってしまうので『失敗しないチートデイ』を学んでいきましょう。

チートデイで停滞期を打破する

さて週１でなんでも好きな物を食べていいよ！と言いましたが下記の項目を守ってください。

ざっと大きく箇条書きにしましたが、深く考えなくても当たり前の内容です。

好きなものを食べていいとは言いましたが、限度はありますし、節度は守らなくてはいけません。特に深夜にジャンクフードやケーキをドカ食いすることはチートデイとは言いません。ただのデブです。

チートデイは内容をしっかり守るからこそ意味があるものであり、これもあなたがダイエットを成功させるための方法なのです。

またチートデイをしたあとは確実に体重の増加はあります。ですが長い停滞期をすぐに脱出するために必要な体重増加だと捉えてください。

このチートデイを簡単に言うと『３歩進んで１歩下がる』です。たしかに１歩下がるんですが・・・

チートデイをしないでずっと停滞期状態でダイエットを挫折してしまうよりも、『３歩進んで１歩下がるチートデイ』をしたほうが結果的にダイエットに成功するというわけです。

そしてこのチートデイをやるうえで一番重要なのは、３歩進んで１歩下がるの『１歩下がる』の部分を最小限に抑える行動です。

せっかく今まで頑張って体重を減らしてきたんですから、チートデイで受けるダメージも最小限にしたいですよね。

そんな時に活用するのがダイエットサポートサプリです。チートデイをやるうえでダイエットサポートサプリを併用することはとても有効だということを私は自身の４０kgダイエットで実感しています。

下記の関連ページは私が実際に使っているサプリです。

チートデイを取り入れたダイエットをする人にはダイエットサポートサプリは本当に効果的です。使えるものはどんどん使ってダイエットをスムーズに成功させましょう。

次回は停滞期に負けず劣らずでもあるダイエットの大敵『便秘』について書いていきます。

記事を書いている人：エトさん

東京在住30代前半のナイスガイ（？）約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。 「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。」 ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。 フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。

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