「還暦でもラーメン二郎を食べ続けられる身体を作るため」に、人間ドックが実施されることをきっかけにダイエット(←クリック)を始めたおいら。その後の経過を報告いたします。一体どうなっているでしょうか？
【目標】
体重：68.0kg→68.0kg(±0)
※5/2：豚星。ブラックデビル
※5/4：家族と鎌倉へお出かけ
※5/6：家族と木更津へお出かけ
【行動】
①ラーメン二郎(orインスパイア)：3回のみ
※予定：5/2、5/11、5/24
○:5/2予定通り、豚星。「ブラックデビル」完食
②アルコール制限：ビール禁止
※会社の飲み会のみ可
○:5/1会社の飲み会で「生ビール」3杯完飲
③食事制限：炭水化物を接種しない
※昼飯(弁当)は茶碗半分接種することとする
※上記①は例外
○:(5/1)弁当に手茶碗半分
×:(5/4)鎌倉「キャラウェイ」(←クリック)にてチーズカレー1/3
×:(5/4)稲村ケ崎「偕楽」(←クリック)にて五目炒飯1/4
×:(5/6)木更津「活き活き亭」(←クリック)にてあさりのかき揚げ丼1/4
④ジョギング：月間150km
※走行距離はブログで公開
○:10kmジョギング(5/2:5km、5/5:5km)
⑤筋トレ：腕立て/腹筋/背筋
※1週目：10回×4セット/日
△:5/4未実施分を5/5に実施したところ、激しい筋肉痛になり5/6、5/7実施できず
⑥体重測定：毎日体重・体脂肪率を計測
※体重・体脂肪率はブログで公開
○:体重の項目参照
＜総評＞
5/2豚星。の訪問は予定通りとはいえ、翌日の＋1.4kgはでかい。5月の1週目はこの豚星。で増加した体重を減らすために費やしたといっても過言ではない。ただし、筋トレやジョギングなど筋肉を作る運動も同時に行っている為、仕方ない部分もある。痩せるための身体づくりにはどうしても一度体重増を覚悟しなければならない。
また、GWということもあり家族サービスで鎌倉・木更津に行った。家族とお出かけをしてその土地のものを食べないというのは雰囲気を壊すので適度に食べた。それでも体重は減少していたため、その辺は個人的に評価したい。
上記の他の行動としては、5/3～5/7中ランニングを実施しなかった日は平均2時間のウォーキングを実施し体重減少に貢献し、食事のほとんどは「納豆/豆腐/切干し大根/茹でもやしキムチ風」で炭水化物接種を極力抑えた。
1か月で8kg減量するためにはこのようなペースでは到底間に合わないが、5/11ラーメン二郎に訪問予定がある。状況によっては5/24のラーメン二郎訪問予定は延期にする必要がありそう。また、GWが終了し働きながら運動や食事制限等が両立できるか、意志の強さを問われる5月第2週になりそうだ。
叱咤激励のコメントお待ちしています！
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