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2015.11.25
テーマ：筋トレ(553)
カテゴリ：日常生活
2015年11月25日
体重 51.4kg(-0.8kg) 体脂肪率 17.4% 今日のトレーニング（ジム) ベンチプレス 25kg10rep、30kg8rep2set サイドクランチ 左右各20rep3set ツイストシットアップ 20rep3set レッグレイズ 20rep3set ハンギングレッグレイズ 10rep2set ハンギングニーレイズ 10rep2set 有酸素運動 ベリーシェイプ40min 体脂肪率17%台って久しぶりに見た気がする。 体重も減って身体が軽いです。 今日は仕事が早めに上がれたのでHIITもやりたかったけど、家事諸々で時間切れ。 今日の朝ごはん  糖限郷さんのパンに穴空いててショック。 昼ごはん 朝の残り物の鶏手羽元1個 レンチンチーズ3つ キノコ汁  食べ切っちゃいました。 お夕飯  ちょっとしいたけやキクラゲがシナってきたので、実家で採れたピーマンと合わせて醤油バターソテーに。 美味しくて一杯やりたくなる危険なお味。 あとソイプロテイン。 明日はお休みなので、しっかり追い込むつもりです。 キノコねた飽きたわ！思われた方ポチッとお願いします。  にほんブログ村  にほんブログ村  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2015.11.25 20:28:40
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