【朝寝坊対策】パッと目を覚まし寝起きをスムーズにする方法！
こんにちは、スイムです。
朝なかなかパッと目を覚ますことが
できずに起きているのか寝ているのか
わからない状態が続いてしまって
朝寝坊をしてしまったり
いつも家を出るのが時間ギリギリに
なってしまったり遅れてしまうことが
多い時にいったいどのような対策を
とって朝パッと目を覚ますことが
できるのか
寝起きをスムーズにしてスッキリと
朝の準備をすることが出来る
オススメの方法について書いて
いきます。
朝寝坊せずにパッと朝目を覚ます
ことで一日のリズムが良くなります
からね。
寝起きをスムーズにする5つの対策
朝一応目を覚まして起きてはいる
けどなかなか頭が働かなかったり
して布団の中からだ出られなかったり
パッと目を覚ますことが出来なくて
いつまでもダラダラしてしまう時間が
長くなってしまい家を出る時間が
迫ってきてバタバタして慌ただしい
朝を送ってしまたり
酷い時はせっかく一度目を開けて
起きたのに朝寝坊してしまうことが
よくあります。
そんな朝寝坊対策に僕のオススメの
寝起きをスムーズにする方法があって
それが
・目覚まし時計のセットの仕方
・とにかくカーテンを開ける
・ストレッチや呼吸法をする
・すっきりする飲み物を飲む
・朝食で体内時計を整える
この5つの方法というか対策です。
目覚まし時計のセット
目覚まし時計のセットっというのは
朝起きる為に目覚まし時計は必須ですが
その目覚まし時計のセット方法も
大事になってきてパッと起きる為には
必要になってきます。
普通目覚まし時計っていうと起きなく
てはいけない時間よりも少し早くセット
したり何回も鳴るようにセットしている人
も多くいると思います。
一度目を覚ましたのにそのまままた
眠りについてしまっては物凄く無駄
な時間になってしまいますからね。
そこで朝パッと起きるようにする為に
オススメの目覚まし時計のセット方法
があってそれが
・起きなくてはいけない時間に必ず
セットすること
・すぐ止めれる位置には置かない
ようにする
などの対策が必要になってきます。
朝寝坊対策にオススメの目覚まし時計
のセット方法についてはコチラの記事
に書いてあります。
とにかくカーテンを開ける
とにかくカーテンを開けるっていうのは
寝る時っていうのはなるべく部屋を
暗くする為にしっかりとカーテンを
しめて暗い部屋にしていると思います。
しかしこれは寝る時はオススメの方法
なのですが朝パッと目を覚ます為には
逆効果になってしまうことがあります。
なので朝寝坊防止やパッと目覚める
為には目覚まし時計で目を覚ました
あとすぐにカーテンを明けて太陽の
光を体全体に浴びるようにします。
朝にしっかりと太陽の光を体に吸収
することによって体内時計が正常に
働いてくれるのでそれによって朝
頭や体をスッキリとさせることが出来ます。
体内時計が正常に働いてくれることに
よって脳がはっきりと覚醒されていき
ますからね。
ストレッチや呼吸法をする
ストレッチや呼吸法をするっていうのは
目覚まし時計で目を覚ましてカーテン
を開けてからのことですが
適度に体を動かすことによって
脳は覚醒をし始めてそれが目を
覚まさせてくれるようになりますからね。
寝起きパッとするのにオススメの
ストレッチ方法や呼吸法については
コチラの記事に書いてあります。
すっきりとする飲み物を飲む
すっきりとする飲み物を飲むって
いうのは寝起きってうのはどうしても
寝ている間に多くの水分が失われて
しまっているので
それをまずは補充してあげるっていう
意味でも常温の水をコップ一杯飲む
ようにしてください。
そしてその後にスッキリとした飲みごたえ
のある飲み物を飲んでいくのが効果的
なのですが
寝起きボーっとしている脳や体を
パッと元気な状態を作っていくのに
オススメの飲み物については
コチラの記事に書いてあります。
朝食で体内時計を整える
朝食で体内時計を整えるっていうのは
朝食をしっかりと食べることによって
体内時計をしっかりとリセットしていって
くれまし
食べることによって胃を働かせて
刺激することによって脳が早く
活性化させていくことが出来ます。
脳が活性化されるっていうことは
覚醒状態になっていくので自然と
睡眠の状態を無くしていくことに
繋がってきます。
朝食を食べることによって脳や
体がスッキリする理由やオススメの
食べ物についてはコチラの記事に
書いてあります。
この5つのことがオススメの方法で
目を覚まし布団から出て脳や体を
目覚めさせていく流れみたいな感じ
ですね。
朝起きる為に必要なこと
寝起きをスムーズにして目覚めていく
方法についてはわかってもらえたと
思いますが
これらのことは朝しっかりとまずは
起きれる目を覚ます状態を作って
いかなくてはいけません
目覚まし時計が鳴っていても寝て
いて気づかなければ起きて止める
ことも出来ないですし
カーテンを開けることも出来なくなって
しまいますからね。
その為に必要なことというか大切な
ことは睡眠時間をしっかりと確保して
いくことです。
そして睡眠時間を確保していく為には
夜寝ようと思った時にちゃんとスッと
寝ていけるかどうかっていうのが
とても重要になってきます。
スッと寝ていけるよっていう人の場合
だと問題ないのですがなかなか
眠りについていけないっていう時は
コチラの記事に眠れない時の対処法
が書いてあります。
寝起きの体のだるさを解消していく
簡単でおすすめの対策方法については
コチラの記事に書いてあります。
まとめ
【朝寝坊対策】パッと目を覚まし寝起き
をスムーズにする方法
について書いていきました。
朝寝坊を防止したり朝もっと
時間にゆとりを持って過ごして
一日の始まりをスムーズにスタート
していきたい
その為にはしっかりと朝目を覚まして
出来るだけ早く脳や体を覚醒させて
いかなくてはいけません
その為の対策として少しでも参考に
なれば嬉しいです。
朝どうしてもなかなか起きれない
っていう状態の時は何かの病気や
原因になっている物などがある時が
あるのでコチラの記事に色々書いて
あります。
朝寝坊しないように夜スッと寝れて
ぐっすりと寝て良い睡眠を沢山
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