現状の不足や不満・未来の不安や恐怖(つまり何かが"嫌だ"という感情から生まれる理想＝こうしたい・こうなりたいという欲求)に対してどうこうしようという行動がベースになっていると、何をやっても上手くいきません。
これはわたし自身やっていた間違いですが、本当にブラックホールに吸い込まれるが如くやってもやってもプラスにならないです。
例えば経済的な不安を無くそうという場合、殆どの人が稼いだり貯めたり投資したりしてお金を増やそうとしますが(これがつまり不足や不満・不安や恐怖をベースにした行動)、経済的な不安の解消に必要なことは［お金が少なくても何とか生きていけるから大丈夫だ］とか［お金が少ない中でも豊かさを感じられるから沢山は必要ない］ということを体験を通して感覚的に腑に落とすことです。
もう一つは、物理的に経済的な不安を解消する(お金を稼ぐ)ために必要な"嫌なこと"を受け入れること。
毎月の生活費が足りなかったら最悪スポットのアルバイトをしたりすればそれなりの金額を確保出来る訳ですが、それを"嫌だ"と思うと経済的な不安は煽られます。
「お金は増やしたいけど投資(の勉強)はしたくない」とかもそうですね。
※これは先日のブログの内容にも繋がります。
「経済的な不安を無くす」とか「お金を増やす」という目的に対して、それを実現する手段を限定していると目的の達成は困難になります。
トリリオンゲームってスタートアップのあるあるだったりが割とリアルに描かれてるそうなんですが、そこでもやっぱり目標は1兆ドル稼ぐことだから何をやるかは決めてないんですよ。
引用元☟
ビジネスじゃなくても同じことです。
前回のブログ記事☟
お金の問題に限った話ではなく「こういう現実は嫌だ」とか「こういう体験をしたくない」という気持ちそのもの(＝嫌なことを避けたい願望)が不安や恐怖の正体なので、嫌っている現実やそうなったら嫌だという体験を受け入れることでしか解消出来ないのです。
不安や恐怖にはマイナスの欲求(ネガティブな体験を避けようとすること)から生まれるものとプラスの欲求(ポジティブな体験に向かおうとすること)から生まれるものがあります。
プラスの欲求から生まれるものには別の対処法もありますが、マイナスの欲求から生まれる不安や恐怖に対しては"受け入れる"しか方法がありません。
ただ、受け入れられたら不安や恐怖に縛られることがなくなるので結果的にマイナスの体験に至らないのです。
しかし不安や恐怖に縛られて行動すると、マイナスの体験に至る確率が上がります。
そうならないためには自己受容が必要です。
自己受容は［何があっても無くても出来ても出来なくてもokという、全ての体験と自分自身のあるがままを受け入れること］です。
これが自己肯定感のベースになります。
自己肯定感は、ここでは［他者の意見に左右されず、自分がこうしたいという気持ちを優先出来ること］と定義します。
自分を肯定することが出来るから、周りを気にせず自分の感じるまま思うままの行動が出来るということです。
どちらも合わせて自己肯定感と言われることも多いですが、自己受容は不安や恐怖を和らげる(マイナスを許容することでゼロにする)要素があり、自己肯定感は自らの目的に向かって着実に行動を起こす(ゼロをプラスにする)推進力になります。
※自己受容や自己肯定感という言葉は便宜上使っているだけだと思って下さい。
ここでは上の［］の意味で使います。
自己受容が出来ていないと、自己肯定感を高めるのは難しいです。
何故なら、最初に説明したようにそもそもの自分がこうしたい・こうなりたいという欲求が嫌なことを避けるためのマイナスの欲求になっていれば何をやっても上手くいかないので、結果的に自己肯定感が下がる現実にしかならないからです。
マイナスを抱えたまま行動をしても、良くてゼロ、最悪マイナスの足し算になる。
上の画像のACループだと自己肯定感は下がる一方です。
プラスの欲求から行動し［自分を信じて行動した結果、上手くいった］という体験(BCループ)がなければ自己肯定感は上がりません。
自分を信じて行動しても上手くいかないという状態になると、他者の意見に左右されず自分の気持ちを優先することが出来なくなり「どうしたいか？」よりも「どうするべきか？」を外側に求めるようになります。
(自分もそうでしたが、占星術に興味を持つ人はこうなってる人がすごく多いです。)
要するに、自分を信じられなくなるんです。
なので、まずは自己受容が必要なんです。
全てを受け入れて「こういう現実は嫌だ」とか「こういう体験をしたくない」という不安や恐怖(ネガティブを回避するためのマイナスの欲求)が消えると「こういう現実が良い」とか「こういう体験がしたい」というポジティブを追求するための欲求が出てきます。
嫌なことを避けようとして頭をフル回転させている時には思考が堂々巡りになりやすいです。
そういう時には、何か嫌なこと(不快なこと)を避けようとしていないか確認してみて下さい。
そして、その嫌なことを受け入れてみると「どうしたいか？」に答えが出ます。
不快を感じたくないという防衛本能が働いている場合、やはり「どうしたいか？」ではなく「どうするべきか？」を考えていたりもします。
これは困難をほぼ100で避けようとする思考なので、あれもこれもどれも嫌だみたいなことにもなりやすいです。
そうなると当然答えは出ません。
シンプルただの我儘だと理解すると早いです。
月ですからね、結局。
不安とか恐怖を感じてるのって。
あれもこれも嫌なことを避けられて、尚且ついいことだらけの人生の選択をしよう(そういう選択肢がある)と思ってることがまず間違いだと思うと人生の幅が拡がります(笑)
そんな上手い話は詐欺くらいのもんですが、我々は無意識にそういう都合の良い選択をしようとしてしまうんです。
人間には不快や困難を避けようとする自己防衛本能が備わっているからです。
しかしそんな都合の良い選択肢は殆ど無いし、あったら迷ってないので、思考がループする時には嫌なことを避けようとしている可能性が高くなる訳です。
この思考のループってエネルギー消費量が半端じゃないので、これをやめるだけでもかなり楽になります。
そして余ったエネルギーを不安や恐怖を乗り越える力に使った方がいいです。
五条の『ま、好きな地獄を選んでよ』ってセリフが好きなんですけど、こういうスタンスで選んだ方がプラスの欲求を選択しやすいと思います。
人生の選択って、結局どっちを選んでもそれなりの苦労や大変さがあることばっかりだと思うんです。
さっきも言ったけど、そうじゃなかったらそもそも迷わない。
でもそう考えたら、どっちを選んだ方がいいかは明白です。
例え地獄でも本望だと思える方、好きな方の地獄です。
マイナスの欲求の壁の向こうにプラスの欲求があるようなイメージなので、マイナスの欲求を、その地獄が在ってもいいと受け入れられない状態ではプラスの欲求はなかなか掴めません。
このマイナスの欲求(から生まれる不安や恐怖)を手放さず(＝受け入れず)にプラスの欲求を求めるのは非常に難しいです。
※受け入れることが手放すこと。
自分ではプラスの欲求(ポジティブな未来の追求から生まれるポジティブな未来)の方へ向かっているつもりでも、無意識にマイナスの欲求(ネガティブの回避から生まれるネガティブな未来)を実現していることなんて余裕であるからです。
こうなると何しても全然上手くいきません。
"ワクワクする未来を想像する"が出来ない人は確実にマイナスの欲求の方がベースになっています。
無意識にネガティブな未来を回避することが目的意識になっているので、ポジティブな未来を想像することが出来ないのです。
プラスの欲求に対しても不安や恐怖を感じることはありますが、それは挑戦し失敗することへのネガティブな感情であり、やっぱり「失敗する体験がしたくない」とか「失敗することで予想される現実を受け入れられない」ことが不安や恐怖の原因になります。
しかし自己受容が育っていればそれを和らげる思考が出来るので、不安や恐怖を超えて挑戦することが可能になります。 ←不安や恐怖の向こう側に本当の望みがあるから、これが大事。
プラスの欲求から生まれる不安や恐怖に関しては、挑戦のための準備をしっかりすることでその感情を和らげることも可能です。
でも自己受容が出来ている方が不安や恐怖を和らげる効果は高いと思います。
自己受容を育てる方法は色々あると思いますが、一番効果があるのは「こういう現実は嫌だ」とか「こういう体験をしたくない」を敢えて体験してみることです。
※頭で考えちゃダメですよ！不安や恐怖を感じることを敢えてやるということです。
不安や恐怖から妄想でそれが膨らんでいるだけで、実際には思ってるほど酷いことにはならなかったりします。
それを身を以って体験すると"大丈夫"が腑に落ちて、不安や恐怖が消えていくのです。
恐れの妄想に駆り立てられて「不安をなんとかしよう」と生きるのではなく、自分の感覚に正直に、体験をあるがまま中庸に捉えて生きるという選択をしませんか、という提案でもあります。
〜中略〜
ただし、そのためには「何を感じてもいい」と自分にゆるし、外側にあることも内側にあることも、ありのままに受け取れる器を自分の内側に育てなくてはいけません。
そうしないと、あっという間に、不快を避けるだけの自動操縦になってしまいます。
ただ快・不快に反応して生きるよりも、こちらのほうが人間としては、圧倒的に幸せに生きられるはずですよね。
でもこんなふうに言われると、頭の中で生存本能に使われている思考が「ホントにそれで大丈夫なの？」なんて囁いていませんか？
楽なこと、快適なこと、仕事や生活がうまくいくことが人生ではなく、魂が体験したいことを自分の身体で体験できることが本当の充足です。
肥大化した生存本能は思考を使って「恐れ」と「不安」の増幅装置のように働いて、安心と信頼から豊かな人生を歩む妨げになってしまいます。
だから、自分の生存本能が、何にどう反応してどう駆動するのかをいつも観察して、俯瞰することで、自分の中でどう働いているのかという理解を深めていくことが大事です。
引用元 ☟
お金の不安と恐れから自由になるというタイトルですが、全ての不安と恐れから自由になるために必要な在り方が学べます。
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