そろそろ…お正月太り、気になりませんか？

しあわせごはんプランナー/管理栄養士
藤橋ひとみです。
私のブログにお越しくださりありがとうございます。

はじめましての方はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

こんばんは！

 

 

１月もついに後半戦に突入です。

 

 

 

そろそろ鏡を見て、体重計に乗って、

 

はっ！！！ヽ(*'0'*)ﾂ

 

 

 

と驚く現実に向き合いはじめた方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

今夜は、今年1回目のからだぽかぽかヨガ部の活動日でした

 

 

 

 

 

「お正月太りしたと思う方？」

 

ときくと、

 

今日もほぼ全員が手をあげていました笑

 

 

 

 

 

 

新年の目標に、

 

「今年は体を動かす習慣をつける！」

 

と決めた方も多いのではないでしょうか？

 

 

 

 

 

普段は運動習慣があったとしても

 

年末年始で帰省や旅行に出かけてしまうと、

 

ついつい、体がなまってしまいがちですよね！

 

 

 

 

私もふだんは週に1～2回のランニングをしているのですが、

 

しばらくさぼりがちでした(笑）

 

 

 

 

 

 

なまりがちな体にヨガは本当にぴったり！

 

 

 

 

 

 

理学療法士のManaimi先生の指導のもと、

ヨガで眠っていたからだを目覚めさせると、気持ち良いんです！！

 

 

 

全身がぽかぽか温まり、すっきりとしました｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

 

 

 

 

 

 

 

ヨガのあとは、

 

お楽しみのディナータイム！！

 

 

 

 

今日のごはんのテーマは、

 

私が先週末に出かけていたタイ（バンコク）にて、

 

現地で直接学んだ料理を再現してほしい！とのリクエストを受け、

 

 

「スパイシータイ料理★Night！」


～今日のメニュー～

★トムヤムクン（スープ）

★ヤムウンセン（はるさめサラダ）

 

★パッタイ（タイ風焼きそば）

★ヘルシーカオマンガイ（チキンライス）

★おとうふ＆きのこたっぷりガパオライス

★彩サラダバー

 

 

 

 

 

 

こんな感じに仕上がりました！

 

タイ直輸入のフレッシュハーブやスパイスなどの食材を使用した

 

超本格テイストになっています。

 

 

 

 

 

食後は、プチ栄養講座♪

 

 

 

今回のテーマは

 

「正月太り解消！メンテナンスごはん」

 

 

毎日の食事で、

 

脂肪を燃えやすくする、

代謝をアップさせるコツとして

 

・食材の選び方の工夫

 

・食事の組み合わせの工夫

 

をお伝えしました。

 

 

 

 

今日もわいわい楽しい癒しの時間でした。

 

 

 

 

 

次回の活動は、

 

1月31日（火）１９：３０～２１：３０

 

 

栄養講座のテーマは、

 

 

「カゼ知らず！免疫力を高めるごはん」

 

 

今お外に出ると、カゼひきさんがとっても多い印象です！

 

 

でも。

 

毎日の食事を意識していたら、

どんなに忙しく働いていてもカゼをひきません。

 

 

私、ここ数年は全然

カゼもひかずインフルエンザにも負けず、

寝込むことがないので、ノンストップで動き続けています。

（ちょっとくらい熱が出た…とかで寝込みたい気持ちになるくらいｗ）

 

 

今年こそ、体質改善！

 

免疫力アップの第一歩に、ヨガ部に遊びにいらっしゃいませんか？

 

まだ3名ほどご案内が可能です。

《詳細とお申し込みはこちら》

 

https://ex-pa.jp/Order/Item/938/s1184

 

 

 

 

 

↓そのあとの日程↓

 

2017/02/14(火)：https://ex-pa.jp/Order/Item/938/s1185

 

2017/02/28(火)：https://ex-pa.jp/Order/Item/938/s1186

 

 

 

 

 

私も、今年は運動習慣をより増やすべく、

 

がんばります～！！

 

 

 

 

 

このブログが皆様の「しあわせごはん」に、

少しでもお役に立てますように。

 

 

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。