朝のトレ 21分 TSS 34.7
子供が春休みなので、起きて来る前にZWIFT。
WBR 1Flat Lap Race
ターゲットはL5以上!
寝起きはやはりキツイですね、なかなかL4以上に上がりませんでしたが、それなりに出し切ってゴール!
夕方のトレ 1時間16分 29.5km TSS127CTL100.7
子供が習い事に行ってるスキに実走。
1人での実走は2ヵ月振り、そりゃ〜レースで結果も出せませんわ( .. )
数え切れない程走った夕練コース。
猿投温泉まで、
ストラバポイントを全力で、駆け抜けろ!
実走FTP 205W
0.5km 8.3% 1′04 380W(7.2W/kg)
過去172回中、タイム、出力共に過去最高を記録しました。
"いいんじゃね!"
問題はここから高出力を繰り返えせるかです。
2km 5% 5′34 239W(4.5W/kg)
残り500mでバテるも、ベストタイムから8秒遅れと悪くありません。
2.9km 5% 13′28 198W(3.7W/kg)
脚にきてる、200W維持出来ず( .. )
今年もお世話になります。
猿投温泉殿
いざ復路へ。
2.4km 5% 8′28 218W
逆風で進みませんがパワーを意識して、ベストタイムの時よりもWは出てる(^^)
0.6km 5% 1′42 279W
ダンシングで凌ぐも、ばてる。
0.4km 4% 1′07 319W
完全に使い切りました。
2ヵ月振りの夕練コースでしたが、悪くないと言うよりも思っていた以上に繰り返しのパワーは出ていたので安心しました。
今後もL5以上のトレーニングの頻度を増やしていきたいです。
36秒辺りのCP更新 442W(8.3W/kg)
1分7秒辺りのCP更新 392W(7.4W/kg)
子供が春休みなので、起きて来る前にZWIFT。
WBR 1Flat Lap Race
ターゲットはL5以上!
寝起きはやはりキツイですね、なかなかL4以上に上がりませんでしたが、それなりに出し切ってゴール!
夕方のトレ 1時間16分 29.5km TSS127CTL100.7
子供が習い事に行ってるスキに実走。
1人での実走は2ヵ月振り、そりゃ〜レースで結果も出せませんわ( .. )
数え切れない程走った夕練コース。
猿投温泉まで、
ストラバポイントを全力で、駆け抜けろ!
実走FTP 205W
0.5km 8.3% 1′04 380W(7.2W/kg)
過去172回中、タイム、出力共に過去最高を記録しました。
"いいんじゃね!"
問題はここから高出力を繰り返えせるかです。
2km 5% 5′34 239W(4.5W/kg)
残り500mでバテるも、ベストタイムから8秒遅れと悪くありません。
2.9km 5% 13′28 198W(3.7W/kg)
脚にきてる、200W維持出来ず( .. )
今年もお世話になります。
猿投温泉殿
いざ復路へ。
2.4km 5% 8′28 218W
逆風で進みませんがパワーを意識して、ベストタイムの時よりもWは出てる(^^)
0.6km 5% 1′42 279W
ダンシングで凌ぐも、ばてる。
0.4km 4% 1′07 319W
完全に使い切りました。
2ヵ月振りの夕練コースでしたが、悪くないと言うよりも思っていた以上に繰り返しのパワーは出ていたので安心しました。
今後もL5以上のトレーニングの頻度を増やしていきたいです。
36秒辺りのCP更新 442W(8.3W/kg)
1分7秒辺りのCP更新 392W(7.4W/kg)