本日のRUN
34.34km
3時間3分52秒 （5分21秒/km）
トレーニング効果：3.5
いつもロング走は、距離を決めて走っていた。
「今日はハーフ」 とか、
「今日は30km」 とか。
だから30km走だと、自分の走力だと2時間40分くらいで走り終えていた。
しかし、ようやく気づいた。
「LSD 180分」
というのは、180分走ることだと。
だから今日は、
キロ5分30秒目標で、180分経過するまで走り続けた。（トイレ休憩除く）
34kmとちょっとになった。
いつもの30kmを過ぎてからの4kmちょっと。
ここに意味があることを知った。
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