と思った簡単で誰でもできるトレーニング
を紹介したいと思います。
ポールダンスのストレッチにも
取り入れられているそうです。
ポールダンスといえば、
凄い身体能力を必要としますよね！
ポールを軸に身体を自由自在に操り
色々なアスリートの世界でも
一番体幹機能を使っているらしく
全身の筋肉を使っているらしいです。
痩せたいという欲求は男子より女子の方が
結構強いですよね
でも、ダイエットで体重が落ちても
部分的におちにくかったりするでしょ？
特に、お腹
そう、ぽっこりお腹
ぽっこりお腹はレントゲンをとると
骨盤より下に胃が下がってる状態
いわゆる胃下垂状態
でも、これを骨盤の上まで胃を上にと
ぽっこりお腹がすっきりとしたお腹になります。
その運動が、お家で誰でもできる簡単ポーズ
寝転んで足を垂直にあげ10分を3セット
それを毎日繰り返すだけで体幹が鍛えられます。
これなら、続けられそうでしょ。
すぐにチャレンジ！私も早速、はじめていますよ！
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