糖質制限生活にも慣れてきましたが(^^;
たまにだるい、しんどいと感じることがあります。
個人差があるでしょうけれど、感じる方もけっこうおられるようです。

食べる量が少な過ぎたり、栄養の偏りで、フラフラめまいがするとも考えられますが、炭水化物(糖質+繊維)は体に必要な栄養素なので、極端に減らす、又はゼロにする必要はない。ということです。
この本の表にありますように


⬆Cが炭水化物ですが、右のグラフのように全体の20～40%にしましょう！ということです。

あとはたんぱく質(肉、魚、卵、豆腐、牛乳、チーズなどなど)を増やしてお腹を膨らまそうということですね！

他にこの柳澤栄子さんではありませんが、ネットでは、炭水化物を減らしすぎると内臓(肝臓、腎臓)に負担がかかる、という説もあるようです。

ですので、１日１回、または2回朝昼に炭水化物をとって、夜は酒(焼酎)+酒のアテ作りおきを食べるようにしています。

食べ方にも注意が必要です。




運動もせず、徐々に減ってきてます(^^;

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