て、ラッパ飲み。「肉食おう！」が口癖だった。それに、口より先に拳が飛んだ。煙草と酒と焼き肉と暴力……。
放たれた獣のようにいつもピリピリと張り詰めていた神経。それらが彼の生命をすり減らしたのでしょう。しかし、だからこそ、あの凄絶な演技は永遠に人々の心をとらえて放さないのかもしれません。
・・・＜抜粋終了＞・・・
ジャーナリストのベンジャミン・フルフォード氏の本に書いてあったのですが、フルフォード氏の知り合いのやくざ稼業の人の食生活は、パーフェクトに松田優作さんと同じだそうです。
口に入れるものは、酒か肉だけなんだそうです。
たぶん、やくざ稼業の人は短命の人が多いんだろうなと思います。
というか、やくざ稼業の人が禅僧のような一汁一菜なんて想像もできないことです。パッと咲いてパッと散るという人生を、本人が選んだということでしょう。
私たちは小さい頃から、３食きちんと食べるように指導されてきました。
特に朝食を抜かないことが大事だと言われ続けてきました。
１日１食が健康に良くて長生きするなんて、長年私たち刷り込まれた教えとは真反対です。少食・断食が健康に良いという話を初めて聞いた方は、大いに混乱されていることと思います。
当ＨＰを以前から読まれている方はご存じだと思いますが、一応少食・断食が健康に良いということはすでに動物実験等で証明されている事実だということを確認したいと思います。
・・・＜『やってみました！ １日１食』、ｐ９９～ｐ１０１から抜粋開始＞・・・
１日１食、ガンも防ぎ、ボケも防ぐ
〇３食ではキッチリ、ガンになる！？
１日１～２食にするだけで、ガンも大幅に防ぐことができます。
「実験動物（ラットなど）をカロリー無制限（ェサと水を無制限）で育てると、２年間で急激に体重が増加し、老化が急速に進行し、老化関連の疾患が始まり老衰する」
これは、１９９８年１０月、米バージニア州で開催された「抗齢学会」での報告です。
そこで注目すべきは２５～４０％のカロリー制限でも、老化、肥満、ガン、糖尿病、冠状動脈疾患の予防に大きな効果があることが証明されたことです。
「４０％削減（腹六分）では、より劇的な効果が現れた」「中程度のカロリー制限（２０～３０％減）でも、生存率を大きく延ばした」「慢性疾患の発生を遅らせた」（同報告）
また、少食がガン予防と治療に、極めて有効であることも立証されています
①ある種の腫瘍発生を遅らせることが判明した。
②短時間「断食」と「給餌」を繰り返すと肝臓ガンの進行を止める。
③脳下垂体や乳房の腫瘍発生を遅らせた。
④発ガン率は４６％から１３％に低下した（マウス実験）。
同様の実験は、他にもあります。フィラデルフィアのガン研究所のネズミを使った実験報告でも、「高タンパク・高カロリー」群の発ガン率は２９．５％。それに対して、「低タンパク・低カロリー」群の発ガン率は８．６％と３分の１以下です。高栄養なほど、高発ガン率を示すのです。
１日しっかり３食食べている人は、ガンへの最短距離を走っていることになります。政府（厚労省）が「１日キッチリ３食食べましょう！」と指導しているのは「キッチリ、ガンになりましょう！」と呼びかけているのと同じです。
〇食べない年寄りほど頭は冴える
さらに、少食はボケ（認知症）などの予防にも劇的効果を発揮します。
「実験中の老化したラットの摂取カロリーを４０％に減らすと、パーキンソン病や老化によって減少する脳内ドーパミン受容体の量が、どんどん増加し、学習能力も高まった」（米国立老化研究所、Ｄ・イングラム博士）
つまり、１日１食の年寄りほど、頭は冴えることになります。
さらに、おまけがあります。
「また、過食により増加するガン、腎臓障害も減少して、寿命も４０％延びた」（同博士）
・・・＜抜粋終了＞・・・
次に紹介するのは、私も知らなかった事実です。
少食を毎日同じ量で実践する方がよいのか、それとも満腹と飢餓を交互に繰り返す方がよいのかというテーマです。
頭だけで考えるだけでは、毎日同じ量を食べる方が生活の乱れがないのだから、健康に良さそうだと思ってしまいます。
しかし実際は違うというのです。
これは私も意外でした。
・・・＜『やってみました！ １日１食』、ｐ１０２～ｐから抜粋開始＞・・・
〇食べたり食べなかったりは、いいの？ 悪いの？
私は、友人との旅行などでは、３食食べることもあります。
沖ヨガの沖先生（前出）もこう言っておられます。
「肉は邪食だ。しかし、ワジも時には焼き肉を食う。食事には栄養以外に、交友を保つ面もあるからだ」
ナルホド……と思いました。そこで、私も仲間との交遊を優先することにしたのです。
しかし、旧友との旅行で３食食べると、さすがにお腹が重たくなります。食べ過ぎた翌日は、１日断食して、体調を元に戻します。
「食べたり、食べなかったりするのは、身体に悪いんじゃない？」
そう心配して忠告してくれる人もいます。しかし、自然界では野生動物は、エサにありつくことなど毎日あるわけではないし、食べたり、食べなかったり。それも自然じゃないのかな？ と思っていました。
〇「摂食」「断食」の繰り返しがベスト
それを裏づける面白い報告があります。
米国国立老化研究所（NIA）のＭ・マットソン博士の研究です。
博士は「少食」でも、どのような食べ方がもっとも健康維持に役立つかを確認するため、次のような実験を行なったのです。
Ａ：好きなだけ食べさせたグループ
Ｂ：毎回の摂取カロリーを６０％に抑えたグループ
Ｃ：１日ごとに食べさせ、翌日に断食させたグループ
経過観察の結果、Ｃグループのラットが一番長生きし、体重も減らず、一番健康、しかも脳は老化による損傷が少なく、アルツハイマー病やパーキンソン病になる率も少なかったのです。「食べる」（摂食）、「食べない」（断食）の繰り返しが、もっとも少食効果が上がったのです。
つまり、満足感の剌激と、空腹感の刺激が、繰り返されることが大切なのでしょう。
〇１日おきに断食した老人たち
それを証明するデータもあります。
「スペインの養老院で、１８００キロカロリーの食事を毎日与えたグループと、１日おきに断食させたグループを比べたら、１日おきに断食した老人たちが、圧倒的に長生きした」（『ファルマシア』１９８８年 Ｎｏ．２４）
ここでも、「満足→空腹」の刺激の繰り返しリズムが、生命力を活性化しているのです。１日１食の場合も、朝昼抜いた空腹感と夕食の満足感のリズムで、同じことがいえそうです。
言い換えると「空腹感」（飢餓刺激）が、いかに生命を活かす重要な剌激であるかがわかります。空腹刺激こそ、全身６０兆の細胞を活性化させ、器官・臓器を躍動させるのです。
長寿遺伝子がスイッチ・オンになるのも、その生命賦活の一環です。３食漫然と食べ続けて、空腹刺激がなくなる。すると、生命力のスイッチも錆びついてしまうのです。
それは、断食すると生殖能力が旺盛になることからもわかります。ファスティングすると、中高年男性でも、いわゆる”朝立ち”が蘇ることに驚きます。飢餓感が性能力と性欲を昂進するのです。夫婦で断食すれば、子宝に恵まれやすくなるのも当然です。
それにしても、日本の病院や老人ホームの給食は、まるで逆のことをやっています。
「３食キチンと食べなさい」と、介護士は食欲のない老人の口に押し込みます。「食べたくない」のは身体が生き残るために拒絶しているのです。そこに、無理やり詰め込むことは「早く死ね！」と言っているに等しい。彼らは「食べさせない」のは老人虐待だといいますが、「無理に食べさせる」ことこそ老人虐待なのです。
・・・＜抜粋終了＞・・・
私の知り合いで、健康に大きな問題を抱えている女性がいました。
私は、「断食は無理でも、少食を実践してみたら？」とアドバイスしたことがあります。でもその答えは、「食べるのを我慢するのは無理！ それ以外なら何でもやるけど、食べるのだけは無理！」でした。
たしかに人生の楽しみの重要な部分を占める食を断念するというのは、大変な覚悟がいると思います。
それはわかるのですが、全く食べないわけではなくて、今の量をちょっと減らしてみるというのはけっしてできないことではないと思うのです。
私は少食・断食が健康に良いという事実を知るずっと前から１日２食でした。
朝食を食べないのですが、それは朝食を食べない方が身体の調子が良いことを体感的に知ったからです。いくら私が貧乏だと言っても、食費を浮かすために朝食を食べなかったわけではありませんでした。
ですから私は１日２食ですが、これから昼食を時々抜くようにしようと思っています。それに慣れたら、最終ゴールである１日１食にもっていこうと思っています。
１日３食食べている人が、いきなり１日１食はハードルが高いはずです。それなら徐々に食事量を減らすというのは、けっこう現実的な手だと思います。
（２０１４年９月１３日）
＜転載終了＞
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1.名無し
4１日3食のデマを広めたのは、ｴｼﾞｿﾝらしいね。(￢з￢)電子レンジが売れないから、ｴｼﾞｿﾝが3食を広めたらしいね。
2014年09月14日 10:24
2.名無し
私の祖父母はどちらも自立して90超えなんで、一日三食でも量や質を考えればそれで大丈夫だと思ってます。
生活のリズムや子供への教育、文化、社会性を踏まえると徹底した健康志向はそれ等を無視するものとなりますが、あくまで本人の自由でしょうね。
食事量は、ある程度年をとると身体の方が多いとちゃんと教えてきます。
私は今は内容的には二食ですが、子供は三食にし、三食の時間はテーブルにはついています。
年齢によって段階的に変えていけばいいだけだと思ってます。
2014年09月14日 10:38
3.南天
食べろ食べろよは
多国籍牛肉業の金貸しﾛｯｸふぇらでしょう。たくさん喰わせて成人病よ増えろ増えろをマスゴミが食事番組を五萬と作り上げ。挙げ句ｽｨｰﾂで砂糖どっさり(笑)人口削減。
小食が懸命です。成人病も寄って来ない。
ｷﾑさんちの正恩さんは御幼少のころからご馳走漬けで今30でも病気の百貨店らしい。
栄養学･薬学･医学･教育･法学･経済等々
アイツラら金貸しﾕﾀﾞが作ったものだから疑うが良い。
１日何カロリーとかビタミンA何ミリグラムとか眉唾？
１日一食主義で
栄養がまんべんなく採れそうもなくて
栄養学その物が変なのでは？何かしら食べてればイイのでは？厚生労働省なんて ﾕﾀﾞﾔさまの言いなりだから。ワクチン打て打てで分かります。
2014年09月14日 14:56
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放たれた獣のようにいつもピリピリと張り詰めていた神経。それらが彼の生命をすり減らしたのでしょう。しかし、だからこそ、あの凄絶な演技は永遠に人々の心をとらえて放さないのかもしれません。
・・・＜抜粋終了＞・・・
ジャーナリストのベンジャミン・フルフォード氏の本に書いてあったのですが、フルフォード氏の知り合いのやくざ稼業の人の食生活は、パーフェクトに松田優作さんと同じだそうです。
口に入れるものは、酒か肉だけなんだそうです。
たぶん、やくざ稼業の人は短命の人が多いんだろうなと思います。
というか、やくざ稼業の人が禅僧のような一汁一菜なんて想像もできないことです。パッと咲いてパッと散るという人生を、本人が選んだということでしょう。
私たちは小さい頃から、３食きちんと食べるように指導されてきました。
特に朝食を抜かないことが大事だと言われ続けてきました。
１日１食が健康に良くて長生きするなんて、長年私たち刷り込まれた教えとは真反対です。少食・断食が健康に良いという話を初めて聞いた方は、大いに混乱されていることと思います。
当ＨＰを以前から読まれている方はご存じだと思いますが、一応少食・断食が健康に良いということはすでに動物実験等で証明されている事実だということを確認したいと思います。
・・・＜『やってみました！ １日１食』、ｐ９９～ｐ１０１から抜粋開始＞・・・
１日１食、ガンも防ぎ、ボケも防ぐ
〇３食ではキッチリ、ガンになる！？
１日１～２食にするだけで、ガンも大幅に防ぐことができます。
「実験動物（ラットなど）をカロリー無制限（ェサと水を無制限）で育てると、２年間で急激に体重が増加し、老化が急速に進行し、老化関連の疾患が始まり老衰する」
これは、１９９８年１０月、米バージニア州で開催された「抗齢学会」での報告です。
そこで注目すべきは２５～４０％のカロリー制限でも、老化、肥満、ガン、糖尿病、冠状動脈疾患の予防に大きな効果があることが証明されたことです。
「４０％削減（腹六分）では、より劇的な効果が現れた」「中程度のカロリー制限（２０～３０％減）でも、生存率を大きく延ばした」「慢性疾患の発生を遅らせた」（同報告）
また、少食がガン予防と治療に、極めて有効であることも立証されています
①ある種の腫瘍発生を遅らせることが判明した。
②短時間「断食」と「給餌」を繰り返すと肝臓ガンの進行を止める。
③脳下垂体や乳房の腫瘍発生を遅らせた。
④発ガン率は４６％から１３％に低下した（マウス実験）。
同様の実験は、他にもあります。フィラデルフィアのガン研究所のネズミを使った実験報告でも、「高タンパク・高カロリー」群の発ガン率は２９．５％。それに対して、「低タンパク・低カロリー」群の発ガン率は８．６％と３分の１以下です。高栄養なほど、高発ガン率を示すのです。
１日しっかり３食食べている人は、ガンへの最短距離を走っていることになります。政府（厚労省）が「１日キッチリ３食食べましょう！」と指導しているのは「キッチリ、ガンになりましょう！」と呼びかけているのと同じです。
〇食べない年寄りほど頭は冴える
さらに、少食はボケ（認知症）などの予防にも劇的効果を発揮します。
「実験中の老化したラットの摂取カロリーを４０％に減らすと、パーキンソン病や老化によって減少する脳内ドーパミン受容体の量が、どんどん増加し、学習能力も高まった」（米国立老化研究所、Ｄ・イングラム博士）
つまり、１日１食の年寄りほど、頭は冴えることになります。
さらに、おまけがあります。
「また、過食により増加するガン、腎臓障害も減少して、寿命も４０％延びた」（同博士）
・・・＜抜粋終了＞・・・
次に紹介するのは、私も知らなかった事実です。
少食を毎日同じ量で実践する方がよいのか、それとも満腹と飢餓を交互に繰り返す方がよいのかというテーマです。
頭だけで考えるだけでは、毎日同じ量を食べる方が生活の乱れがないのだから、健康に良さそうだと思ってしまいます。
しかし実際は違うというのです。
これは私も意外でした。
・・・＜『やってみました！ １日１食』、ｐ１０２～ｐから抜粋開始＞・・・
〇食べたり食べなかったりは、いいの？ 悪いの？
私は、友人との旅行などでは、３食食べることもあります。
沖ヨガの沖先生（前出）もこう言っておられます。
「肉は邪食だ。しかし、ワジも時には焼き肉を食う。食事には栄養以外に、交友を保つ面もあるからだ」
ナルホド……と思いました。そこで、私も仲間との交遊を優先することにしたのです。
しかし、旧友との旅行で３食食べると、さすがにお腹が重たくなります。食べ過ぎた翌日は、１日断食して、体調を元に戻します。
「食べたり、食べなかったりするのは、身体に悪いんじゃない？」
そう心配して忠告してくれる人もいます。しかし、自然界では野生動物は、エサにありつくことなど毎日あるわけではないし、食べたり、食べなかったり。それも自然じゃないのかな？ と思っていました。
〇「摂食」「断食」の繰り返しがベスト
それを裏づける面白い報告があります。
米国国立老化研究所（NIA）のＭ・マットソン博士の研究です。
博士は「少食」でも、どのような食べ方がもっとも健康維持に役立つかを確認するため、次のような実験を行なったのです。
Ａ：好きなだけ食べさせたグループ
Ｂ：毎回の摂取カロリーを６０％に抑えたグループ
Ｃ：１日ごとに食べさせ、翌日に断食させたグループ
経過観察の結果、Ｃグループのラットが一番長生きし、体重も減らず、一番健康、しかも脳は老化による損傷が少なく、アルツハイマー病やパーキンソン病になる率も少なかったのです。「食べる」（摂食）、「食べない」（断食）の繰り返しが、もっとも少食効果が上がったのです。
つまり、満足感の剌激と、空腹感の刺激が、繰り返されることが大切なのでしょう。
〇１日おきに断食した老人たち
それを証明するデータもあります。
「スペインの養老院で、１８００キロカロリーの食事を毎日与えたグループと、１日おきに断食させたグループを比べたら、１日おきに断食した老人たちが、圧倒的に長生きした」（『ファルマシア』１９８８年 Ｎｏ．２４）
ここでも、「満足→空腹」の刺激の繰り返しリズムが、生命力を活性化しているのです。１日１食の場合も、朝昼抜いた空腹感と夕食の満足感のリズムで、同じことがいえそうです。
言い換えると「空腹感」（飢餓刺激）が、いかに生命を活かす重要な剌激であるかがわかります。空腹刺激こそ、全身６０兆の細胞を活性化させ、器官・臓器を躍動させるのです。
長寿遺伝子がスイッチ・オンになるのも、その生命賦活の一環です。３食漫然と食べ続けて、空腹刺激がなくなる。すると、生命力のスイッチも錆びついてしまうのです。
それは、断食すると生殖能力が旺盛になることからもわかります。ファスティングすると、中高年男性でも、いわゆる”朝立ち”が蘇ることに驚きます。飢餓感が性能力と性欲を昂進するのです。夫婦で断食すれば、子宝に恵まれやすくなるのも当然です。
それにしても、日本の病院や老人ホームの給食は、まるで逆のことをやっています。
「３食キチンと食べなさい」と、介護士は食欲のない老人の口に押し込みます。「食べたくない」のは身体が生き残るために拒絶しているのです。そこに、無理やり詰め込むことは「早く死ね！」と言っているに等しい。彼らは「食べさせない」のは老人虐待だといいますが、「無理に食べさせる」ことこそ老人虐待なのです。
・・・＜抜粋終了＞・・・
私の知り合いで、健康に大きな問題を抱えている女性がいました。
私は、「断食は無理でも、少食を実践してみたら？」とアドバイスしたことがあります。でもその答えは、「食べるのを我慢するのは無理！ それ以外なら何でもやるけど、食べるのだけは無理！」でした。
たしかに人生の楽しみの重要な部分を占める食を断念するというのは、大変な覚悟がいると思います。
それはわかるのですが、全く食べないわけではなくて、今の量をちょっと減らしてみるというのはけっしてできないことではないと思うのです。
私は少食・断食が健康に良いという事実を知るずっと前から１日２食でした。
朝食を食べないのですが、それは朝食を食べない方が身体の調子が良いことを体感的に知ったからです。いくら私が貧乏だと言っても、食費を浮かすために朝食を食べなかったわけではありませんでした。
ですから私は１日２食ですが、これから昼食を時々抜くようにしようと思っています。それに慣れたら、最終ゴールである１日１食にもっていこうと思っています。
１日３食食べている人が、いきなり１日１食はハードルが高いはずです。それなら徐々に食事量を減らすというのは、けっこう現実的な手だと思います。
（２０１４年９月１３日）
＜転載終了＞
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2014年09月14日 10:24
2.名無し
私の祖父母はどちらも自立して90超えなんで、一日三食でも量や質を考えればそれで大丈夫だと思ってます。
生活のリズムや子供への教育、文化、社会性を踏まえると徹底した健康志向はそれ等を無視するものとなりますが、あくまで本人の自由でしょうね。
食事量は、ある程度年をとると身体の方が多いとちゃんと教えてきます。
私は今は内容的には二食ですが、子供は三食にし、三食の時間はテーブルにはついています。
年齢によって段階的に変えていけばいいだけだと思ってます。
2014年09月14日 10:38
3.南天
食べろ食べろよは
多国籍牛肉業の金貸しﾛｯｸふぇらでしょう。たくさん喰わせて成人病よ増えろ増えろをマスゴミが食事番組を五萬と作り上げ。挙げ句ｽｨｰﾂで砂糖どっさり(笑)人口削減。
小食が懸命です。成人病も寄って来ない。
ｷﾑさんちの正恩さんは御幼少のころからご馳走漬けで今30でも病気の百貨店らしい。
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１日何カロリーとかビタミンA何ミリグラムとか眉唾？
１日一食主義で
栄養がまんべんなく採れそうもなくて
栄養学その物が変なのでは？何かしら食べてればイイのでは？厚生労働省なんて ﾕﾀﾞﾔさまの言いなりだから。ワクチン打て打てで分かります。
2014年09月14日 14:56
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