nigo2531のブログ

　　　　　　　　　　私がよく山で採ってくる山菜には


　　　　　　　　　　ダイエットにいいそうです！


　　　　　　　　　　タラの芽

　　　
　　　　　　　　　ビタミンやたんぱく質が豊富に含まれています。

　　　　　　　　　また　糖尿病予防や血糖値の上昇を抑えてくれます！


　　　　　　　　　　ふきのとう

　　　　
　　　　　　　　　　胃腸の働きを整えてくれる成分がたくさん入っていて、

　　　　　　　　　　ビタミンCも豊富で花粉予防にも効果的です！


　　　　　　　　　　こしあぶら


　　　　　　　　　　カロリーは自体は低く、食物繊維が豊富なので便秘や

　　　　　　　　　　ダイエットに効果があります！

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　天ぷらにすると（おすすめ料理）　　

　　　　　　　　　　それなりにカロリーが高くなるので注意が必要です！

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　葉に血圧を下げる効果がある
、
　　　　　　　　　　ケンフェノールとイソクエルチトリンを含んでいます！

　　　　　　　　　　また、ポリフェノールも多く含んでいるので

　　　　　　　　　　動脈硬化、

　　　　　　　　　　抗酸化作用、

　　　　　　　　　　抗菌作用、

　　　　　　　　　　制ガン作用

　　　　　　　　　　などの効果があります！



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