「更年期からでもくびれが作れる！プレ更年期・更年期からのお腹痩せメソッド」を考案！甘酒先生の伴乃美名です。
日本人の睡眠不足は世界1だとTVで
放送されていました。
なかなか寝付けれない方が多いようです。
どうしてますか？という質問に、
眠くなるまでスマホを見てる。
「お風呂で身体を温めてから、
お布団に入ります！」
と言われる方がわりと多かったです。
私も以前はそうしていたこともありましたが、
これは逆に良くないのですよ。
イメージは赤ちゃんや子供さんの
眠くなる時の状態をイメージしてください。
手足が温かくなり、
身体の熱は下がっています。
全身がポカポカしてたら、
逆に興奮してしまいますね。
私のおススメお風呂あがりは、
冷蔵庫でカンカンに冷えたもち麦甘酒。
そこに腸まで届く乳酸菌生産物質も入れてます。
そんなに甘みは感じなかったのに、
冷やすと甘みが増し、
乳酸菌生産物質のおかげで爽やかになります。
(私には会う味へとなるわけ)
また乳酸菌生産物質についてはお知らせしますね。
これで、
お風呂で汗を出したので、
身体の疲労回復も即し、
冷たい甘酒を飲むことで、
身体の深部体温も下げてくれます。
甘酒には眠りのホルモン、
メラトニンの材料になるトリプトファンを
含んでいます。
消化の負担もかけないので、
ホットミルクとか飲むよりもお勧めしています。
深い眠りに付きやすくなりますよ。
甘酒の復習会を10/22(木)に開催します。
基本の甘酒の作り方や使い方、塩麹などをお伝えします。(塩麹はお持ち帰りいただきます)
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