62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

2017/9/13(水)
夜 53.75kg
や。やっぱり食べ過ぎですな。

久しぶりにTarzanを買いました。
日曜日。ひたすら寝かせ玄米を食べながらダイエットのことを考えてました（笑）

ターザン　2017年9月14日号【雑誌】【2500円以上送料無料】

太る原因
痩せる要因

どちらも数多あるのですが、
太る原因をリストアップし、
それを打ち消すことのできそうな行動をペアリング

実行できそうなことから少しでも実行しようよ！

っていう記事でした。

目新しいことはなんにも無いけど、納得。
頭も楽に整理できた感じ。

痩せるにも太るにも理由は山ほどあるんです。
何か一つの行動で激ヤセしたり激太りしたりするには相当の「極振り」が必要。

全体として無理なく生活全体を「痩せる」方向に向かわせようという。

私の課題は
【１】食べてもなかなか満腹満足できない、過食に走りがち
【２】甘い炭水化物に我を失いがちなこと（菓子パン）
【３】ダイエットが終わらないこと(@_@)


対策
【１】対策
とりあえず、大食い対策で日曜日から夕食の最初に生キャベツをバリバリバリバリバリバリバリバリ
角切りキャベツをバリバリバリバリ。
結構辛い。でも、これで満腹感なんか来ないけど、ひたすら食べ続けられるのはなんだか幸せ（笑）
５センチ角はデカイ。３センチやな。でも、ターザンのいう通り1/6個のキャベツを毎晩食べてみる。


【２】対策
寝かせ玄米を余分に食べても菓子パンに手を出すのをやめる！菓子パン退散！

【３】対策
期限を切る。
3カ月。
【１】【２】も3カ月。3カ月頑張ろうと。
3キロ増量してからそろそろ一年。2017年中肉をケリをつける。

とか決意しながら今夜はさつまいも300gオーバーを食らいまして(@_@)


やっぱりあかんか？（笑）

ストレスフリーな毎日も課題やからね。
と、いつも通りの言い訳。

明日は飲み会。
先週木曜日の飲酒プラス過食から1週間。1キロ増量のままやん！
さらに1キロプラスしないように節度を持って帰って来よう。


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【ダイエットの経緯】
なんちゃって糖質制限で2014年の初夏から年末までになんとか50kgまで減量できたのですが、最終目標の47kgにどうやっても到達できず、
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しています。

2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg
2017/ 1/ 6 54.00kg
16年11月半ば50kg→2017年1月6日に54kgの大リバウンドを取り返すべく再スタートです。

【課題】
これからの人生、「体重何キロで何を食べて生きるの？」をはっきりさせて
食欲に振り回されない生活がしたい。

【2017年の目標】
・49kg台に戻す。戻せたらその後47kgを目指すけれど体調維持重視でこだわり過ぎない。
・離婚


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「カロリー収支をマイナスに」を毎日の目標にして2016年の6月から着用しています。
キッチリ収支を管理できれば体重管理はできるー！
けど毎日毎日食欲に負ける。
動いてますよ！毎日10km歩くがノルマかな。

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2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]




2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。