女性のトータルサポート
マタニティ整体豊橋店の
酒井早苗です❤️
エクササイズなにするの?って
疑問もあると思うので
詳しくまとめてみました
これを習得して痩せ身体、産後ママ、二人目、3人目の妊娠にそなえていきましょう💗
もちろん1人目できる前にやっておくのも、
大切ですよ
パート1
股関節外旋エクササイズ
立ち方です。
これは、簡単にいうと、
お尻の筋肉の強化です!
これをやることで、
ヒップアップ効果
あとは妊娠の時におこる
骨盤股関節の痛みも防ぐ
ことが可能です!
パート2
内転筋【ないてんきん】
エクササイズ
内転筋は、太ももの内側にある
筋肉で、足を内側に
閉じるときにつかわれます。
鍛えることで脂肪燃焼効果や
子宮脱、切迫早産、尿漏れなどの
改善も期待できます。
パート3
骨盤フロントバックエクササイズ
骨盤前傾を改善し、
反り腰になってしまった
体を元の状態に戻していくエクササイズです。
反り腰の状態で抱っこを
し続けると腰の痛みだけでなく、
お腹がでてくる、下半身デブになる
といった体型崩れの原因にも、、
パート4
下腹部強化エクササイズ
妊娠で下腹だけ減らないって
ありませんか?
そこは、起きたり抱っこしたりなどで
鍛えることは難しい部分です。
そこの強化方をやっていきます!
パート5
ウォーキングエクササイズ
1-4までは、
筋肉をつくるエクササイズ
でしたが、最後はその筋肉を
動かしていくエクササイズに
なります!
ここまでの5回を着て頂いた方には
しっかりとアドバイスさせて
頂きますので、産後の
ズボンが入らない、やせたい
骨盤がひらいてますか?
尿漏れ、子宮脱、ぽっこりお腹、腰痛
手首痛etc...
などの疑問を
このエクササイズ
プラス
整体で解決へ
導きます♡(^з^)-☆
とても簡単でお家でも
できるので、大丈夫ですよ♡
是非来てみてくださいねー❤️
一度出産すればいつになっても
産後ですよ⭐︎
私も産後6カ月で、この整体に出会いました⭐︎
ズボン入らなかったのがはいりましたよ❤️