おはようございます！

楽しかった翌日は平凡な日常の始まりw
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あ〜そうだった

今日からレンタルしてたルーターも返却して無いんだった
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ケアセンターでもWi-Fi飛ばしてくれとは頼んでは見たけど・・・なしのつぶて

まぁ無理だろう

スマホ持ってるの見た事あるのは俺以外ではおじいちゃん1人と10月位から通い始めた、サッカー元ガーナ代表だけだからなwww

今日も9時過ぎにはケアセンターに到着

血圧は97
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97もあるんじゃリハビリ頑張りますか！

10時から歩行訓練開始

往復120mの廊下を10往復

時間は34分
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(最近覚えたスクリーンショットを多用してみるw)

今年に入ってから1番早いんじゃ無いの！

2週間近く続いていた筋肉痛がここ2〜3日治まって来てからビミョーに1段階立ったり歩いたりが楽になった気がする

気のせい？

次は立ったり座ったり

今日も腕を前で組んで40cmの台で、極力正しいやり方を意識してやった
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36回1セット

正しいやり方だと続けて出来るのはまだ5〜6回なので10回3セットって感じじゃない

でも時間的には前回30回やるのに20分近くかかった事考えれば今日はその半分で出来た

何で36回だとキリがいい感じに思うんだろう

確かに昔はオイチョカブやって3・6のカブで勝つと気持ち良かったけどwww

次は空気椅子

今回からまたビミョーに5秒増やして40秒にした
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次は筋トレマシン
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このマシンだけは負荷を最大にすると片足で動かそうとしても数カ月前はビクともしなかった

だから毎回負荷を上げるツマミを少しづつ回しながら、これじゃ楽、これじゃきつ過ぎるって感じで微調整している

ところが今回負荷を微調整していてもう少し負荷をかけても大丈夫だなぁと思い回したらツイに負荷のツマミが行き止まりで最大に！

試しに足を動かしたら動く！？

この筋トレマシンを両足じゃ負荷を最大にしても楽になり、片足でやる様になって3〜4ヶ月経つかなぁ？

俺頑張ったじゃんwww

コツコツやってさえいればこう言う日が来るんだなぁ

こう言う事があると単純だからやる気が出るwww

次は7kの重りを巻いて筋トレ

でも最近気付いた

この時間は2つしか無い2kの重りが出払ってる事が多い！

1階のリハビリルームで使用してる人は見当たらないので2階、3階の入所者が使ってるんだな

現時点では退院したばかりでまだ家に戻れないとか、家の受け入れ体制が整ってないとか2、3階には家に帰る為にリハビリやってる人が100人近く寝泊まりしてる

重りはそこで使用してる様だ

仕方無いので1kの重り4つと自分が持ち込んだ3kの重りを巻いて膝の曲げ伸ばし20回3セット
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ただ手は5個も巻けないんで午前中はここで終了

昼飯はハンペンのはさみ揚げ
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1時半過ぎからエアロバイク1時間

午後は戻って来た重りを使い腕の曲げ伸ばし20回3セット
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ハンドグリップ左右各100回

３時のおやつはまんじゅう
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最近は３時前にハンドグリップもやってしまい、おやつ後は4時の送迎開始までブログの更新などに充てている

今日も無事リハビリ終了

やっぱり月曜日は調子が良い！








　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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