おはようございます！

3週間位前から始めたダイエットのお陰でDWが緩くなったのか、土曜日の透析では前、中、後と全てで血圧が140～150とありえない位高くなって来た

それも血圧上げる為に処方された飲み薬や透析中の点滴も全て止めてだ

ただいい事ばかりじゃ無くて採血の結果リンが2.5でまさかの低リンで要注意報が出てしまい（下から注意・要注意・警告）

看護師から「ちゃんと食べてる？それじゃ筋肉付かないよ！」と言われてしまった

しかも少し前にダイアライザーを22から15の幕面積の小さいやつに変えたのにだ
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リハビリの事があるので、ダイエットしても筋肉付ける為にたんぱく質は取らなきゃと言う考えはあって、ネットでプロテインの事を調べたりもしたんだけど、誰に聞いてもマズイと言うんで踏み切れずそのままダイエットしてた

でもリン2.5はさすがにマズイと思い、ダイエットを始めてから抜く様にしてた透析日の朝食を再開しようかなぁとも思ったけど、ようやく慣れてきたのでそのまま続ける事にして、まずは好きだけどあまり食べない様にしてたヨーグルトを再開！

そしてリハビリの日の朝食はこれも好きだけどたまにしか食べない納豆を必ず食べる様にした

たんぱく質も食事で取れるならそれが1番良いだろう

しかも好みの問題で普段は納豆には黄身しか入れないけど全卵を入れる事にした

食べてる物の栄養素を先に計算して調整する！なんてスキルは無いので、今まで何年もやって来た通りに、これで次の採血まで様子見て結果が悪けりゃまた微調整してく事にした

その点俺が通っているクリニックは2週間に1度採血検査があるので都合がいい

何とかダイエットをしながら必要な栄養素を取る！と言うのをバカなりに試行錯誤しながらやってく事にしよう！

それにしても当初は、ダイエットを意識してなんて、やるんだかやらないんだか分からない中途半端な書き方してたけど最近は自然にダイエットって言い切ってる事に気付いたw

ダイエットを意識してってブログやSNSで書いて発信するだけでも,やっぱり全然違うよなぁと最近ホントに実感してる

今までならどうせダイエットなんて続かないから、格好悪いと思いブログにも書かずに、ひっそり始めて案の定2～3日でひっそり挫折してたwww

でも今回はもう3週間近く続いてる

とは言えそんなにストイックにやってる訳じゃ無い

間食（主に菓子パン）止めたのと、透析日の朝飯止めて体重計に乗る直前の腹ごしらえだけにしただけで、日曜日の昼は外食って言うのと、友人達との月1の食事会も普通に飲み食いしてるし、俺からは誘う事は無くても、急に誘われてもダイエットしてるからと言って断るつもりも無いw

まぁ最近は急な誘いはそうそう無いけど

それにパン止めて箱で取り寄せてるコカコーラゼロも自然に飲まなくなって冷蔵庫に入りっぱなしだ

でも長く続けるにはそれが1番大事だと思う

俺たち透析患者は普段の生活でも体重増を気にしなくてはならない

我慢して、我慢して一時的に体重増を抑えても続かなけりゃ意味が無い気がする

鋼の意思を持ち合わせてる強い人ならいいけど・・・

そりゃ1回だけ中2日を我慢するなら俺だって出来るけど一生の話だからなぁ

理想は、我慢してる意識が無くて普段通りの生活をしているのに体重管理が出来てるってやつだろう

まぁ1年2ヶ月の入院から退院して13～４Kリバウンドしてる俺が偉そうに語るのもなんだけどwww

それにそれが出来りゃ苦労しない

遅ればせながら始めたダイエットもネットで発信した事で、今の所は引っ込みつかない感じで順調だw

リハビリも血圧が安定して来てケアセンターに行きさえすれば順調に出来てる

５月にインボディ測定をした直後からダイエット始めてるので、このままのペースで3ヶ月は頑張ってみるかなぁ

続けば次の8月に受けるインボディ測定の体脂肪や筋肉量の結果が楽しみだw

ツイに正式にダイエット宣言してしまった

ホントに続くかなぁｗ




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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