★まずはこれだけ①～めちゃくちゃ身体が固い人へ。まずこの２つだけ、試してみてください！★

🌿大阪本町・淀屋橋・肥後橋、大人のためのバレエヨガ教室です🌿

⭐心も身体も健康にきれいになるバレエヨガはじめませんか⭐

みなさま、こんにちは😃

めちゃくちゃ身体が固い人は、

まず一番大切な、

骨盤を立たせることができません😅

そして、前屈が全く前に行きません😢

そういう方は、

だいたい身体のうしろ側が固いです。

背中、おしり、ハムストリングス(太股の裏側)、ふくらはぎなど。

そういう方は、

気が付いたときや、テレビを見ながら、おふろ上がりなどに、

できれば毎日、

この２つだけを、してみてください⬇

１．足裏をほぐす❗

２．肩をほぐす❗

たったこれだけです！😃💓

やりかたは、、、

１．足裏をほぐす。

①土踏まずをグーの手で叩きます。

(片方５～１０分くらいずつ。時間があればもっとやっても⭕)

②隣り合う足指を両手で一本ずつもって、

上下に↕に動かしながらほぐす。

③足指の間に一本ずつ手の指を入れて

足首をまわす。

×左右20回～40回ずつくらい(ゆっくり呼吸しながら)

２．肩をほぐす。

①肩を耳に近付ける(吸う)➡肩をストンと落とす(吐く) ×10回くらい

②肩に指先を乗せて、肘を前から後ろに大きく回す。×20回くらい

(できるだけ肘が離れないように。特に背中側で肘を近付ける！)

③タオルをもって前～上～後ろに回す。(肘をできるだけ伸ばしたまま)

肩を動かすと、、

肩甲骨が動いてくれるようになることで、

背中が柔らかくなってきます！

そして、

背中が柔らかくなると、

前屈などが柔らかくなってきます❗❗

開脚などもそうですが、

柔らかくなりたい人は、

気が付いたらする、

『毎日』することが大切です😊

まずは、この『２つだけ』

テレビを見ながらでも、毎日続けてみてください😉💕

肩のほぐし方は、

まだいろいろやり方がありますが、

今回は座ってできる方法を書きました😉🌼

夜、寝る前などに、

寝ながらできる、気持ちいい方法も

また次回に書きたいと思います🙆🌠

★１０月のレッスン予定★

※印は、人数集まり次第の開催になっておりますので、
お問い合わせくださいませ🙇

🈵印は、キャンセル待ちとなっております。

お問い合わせください😊

バレエがまったくはじめての方も、

お気軽にお問い合わせくださいませ✨

みなさまのお越しを

心よりお待ちしております🙇🌼

★レッスン規約★

レッスンに来られる前に必ずお読みください🙇

♥はじめてのバレエ♥

☀朝・お昼のクラス
⭐月 11:00～12:30

⭐土 9:00～10:30

🌠夜のクラス
⭐水 19:30～21:00
⭐木 18:30～20:00

全く初めてバレエをされる方向けのクラスです❤

バレエを始めたいけれど、自信がない、

ついていけるか心配😢という方でもだいじょうぶです😉

まずは、マットの上からゆっくり始めていきましょう🙆💓

また、経験者の方でも、

⚫何となくバレエを始めたけれど、分からないことが多い。

⚫身体が上手く使えず痩せない❗

という方にも、

ぜひ受けて頂だきたいレッスンです。

❤お知らせ❤

サンケイリビング新聞社が運営する、

『リビングカルチャー倶楽部』梅田教室にて、

バレエヨガのレッスンが始まりました❤

バレエの基礎のバーレッスンと、

マットの上でゆったりと、

ヨガのポーズにクラシックバレエの

ポール・ド・ブラ(腕の動き)などを組み合わせ、

バレリーナの正しく美しい身体の使い方を

じっくりゆっり学べるレッスンです。

またヨガの深い呼吸法で、

心と身体をリラックスさせ、

日々の疲れをほぐしていきます。。

みなさまのお越しを心よりお待ちしております❤

バレエヨガ『リビングカルチャー倶楽部』

大阪市中央区平野町 4-7-6 井澤ビル2階
⚫御堂筋線本町駅2番出口より徒歩6分
⚫御堂筋線淀屋橋駅13番出口より徒歩6分
⚫四つ橋線肥後橋駅6番出口より徒歩5分
⚫四つ橋線本町駅25番出口より徒歩7分

始めての方もお気軽にご応募ください❤

★お申し込み、お問い合わせは、

ホームページよりお願いいたします。

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