本日２回目のブログです
ユニットリーダー研修から帰ってきたあとは雨もあがっていたため練習してきました
今日は地獄のインターバル走のあと初めての練習
ゆっくりと１時間ほどジョグで身体を動かしてきました
それでは今日の練習を記録します
【予定】
４５分ジョグ
【目標】
①ゆっくりとしたペースで４５分ほど走る
②今日はダッシュもせず、前回の練習の疲労や足の状態の確認
【結果】
総距離：１１．０１㎞
時間：１時間００分０５秒
平均ペース（１㎞あたり）：５分２７秒
■スピリット■
ジョグ
１㎞：５分３５秒
２㎞：５分１４秒
３㎞：５分２０秒
４㎞：５分２４秒
５㎞：５分３１秒
６㎞：５分２３秒
７㎞：５分３３秒
８㎞：５分２７秒
９㎞：５分２５秒
１０㎞：５分３０秒
１１㎞：５分３２秒
目標に対して…
①達成
②達成
いい感じで痛みや身体の重い感じもなく、気持ちよく走ることができました
雨上がりでとても涼しく、風も少しあってコンディションもよかったですね
４５分の予定だったけど、調子も良かったためそのままのペースで１時間に伸ばしました
ユニットリーダー研修で溜まった鬱憤を晴らすように練習できて気持ちよかったです
明日もジョグの予定
明後日は１５㎞ペース走を予定しています
いよいよお一人様ハーフマラソン大会に向けて最終段階に入りました
この１５㎞ペース走をキロ４分３０秒ペースで走ることができることをまずは目標にします
ここからも無理せず、怪我に気を付けて練習していきます
さて、今から今日の研修の振り返りを書いて寝ます
明日も研修に練習に頑張ります！
それではみなさんおやすみなさい
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