最後だけでも上げられれば、立派なスピード練習だ！
11月8日 帰宅ラン9km＋5km
11月9日 ランオフ
更新がだいぶ滞ってしまいましたが、一つずつアップしていきますね。
大阪出張翌日の水曜日。
大阪での朝ランは15kmだったし、ペースも速くはなかったので、疲れは残っていない…っと思っていましたが…
出張疲れがありました…。
なんだか心身ともに疲れている感じで重かったので、楽なペースで帰宅ランをスタート。
無理せず、淡々と行く感じでしたが、距離が進むに連れ、徐々に体が解れたのか、自然とペースアップ。
キツくはないけれど、楽でもない感覚。
心拍数が大体160拍前後。フルマラソンを走る時より、やや低い。
そのまま走り切ると、前日の15km走とあまり変わらないし、ポイント練習のつもりだったので、最後の2kmだけはギアチェンジ。
キロ4分切りで上がりました。
最後の上り坂は、ほとんど全力疾走。
40分43秒。なかなかの好タイム。
最後の2ｋｍをキロ4分切りで行けたので、まずまずスピードの練習にはなったはず。
日吉駅前で少し休んで、プラスの5ｋｍへ。
9ｋｍでは、最後を上げただけなので、疲労困憊ではなく、プラスの5ｋｍもそこそこ速いペースで行けてしまいました。
5ｋｍ通過が23分切り。
9ｋｍのラスト2ｋｍもさる事ながら、プラス5ｋｍも合わせて良いポイント練習になったと思います。
ちょっと疲れ気味なので、タイムトライアルのような練習はしばらく封印かな。。。
木曜日は仕事終わって会社を出たのが23時。
金曜日も仕事なので、もちろんランオフ。
仕事も今が佳境。これはもう致し方ない。
こういう状況の中でどれだけやれるか。チャレンジとして楽しむ気持ちでやれればいい。
週末まで一気に書こうと思いましたが、ちょっと無理でした…。
では、また。
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