こんにちは
エリカです
前回の続きです♡
まずは 一般的常識レベルから書いていきますね
私的 エイジレスな秘訣
項目が進むごとに どんどんマニアックになっていきます（笑）
エイジレスの最大の秘訣は 今までなんども言ってるけど
継続
これしかないです。
私が今まで見てきた限り 痩せ目的で
ファスティングや断食にハマるひとは
すぐに結果を出したい人、数字で満足する人
いっときの満足で終わるパターンが圧倒的に多い
体のシステム上
飢餓状態になると 防衛機能が働いて
栄養を取り込みやすくするし
おまけに 反動で過食してしまいます
体重が重い 体型も大ぽっちゃり
それでも 痩せたい！！！って人は
食事法だけじゃなくて
日常のあらゆる "生活パターン"を変える必要があります
はっきり言えば
ダラダラ食べ や 過食 は 依存、習慣です
継続するという強い意志を持てるような
「悔しい出来ごと」「明確な目標」があったり
「仲間」がいると おデブパターンからの脱出に
成功しやすいです
身体の声を聞く健康を極めれば 美容になり
身体の声を聞く美容を極めれば 健康となります
♡食事の仕方
食べたいものを食べる
体の調子が良いと
体からの声 食べたいなーってものを察知できる.
食べたいものを食べる、食べたくないものは食べない
お腹が空いたら食べる
（臨機応変だけど）
朝昼晩食べるって事はしてません
お腹が空いたーーっていう時に食べる
お腹いっぱいになるまで 食べない
だいたい 八分目かな？
お行儀悪いかもしれないけど 食べれなかったら残します
なるべくバランスよく気をつける
炭水化物
タンパク質
脂質
をなんとなく気にしてます、、何となくね
♡ ボディチェック
朝起きたらと 寝る前に
全身鏡の前で ランジェリーだけになって
前と後ろ ボディラインをチェックしてます
特に、、、
ウエスト お腹
お腹は "生活習慣" が出るって言われてるところ〜
だらしないと だらしなくなりまっせ。
若い時って 鍛える人多いけど
本当は鍛えた方がいい アラフォー以降の人って
面倒くさがって鍛えないのよねー（笑)
それ逆でしょー、、だってば。
なんて 棚に上げまくりで
偉そうに書いてますけど
私 自分のスタイルを自慢出来る訳じゃないんですよ
薄っぺらくて 小胸 、などなど もろ日本人体型です
グラマラスが好きなのでコンプレックス満載です
だから余計に 目をかけ 手をかけ 心をかけてあげてます♡
時には 厳しく
時には 甘く
常に
心地よく
気持ち良く♡
次回は
ヨガ（呼吸）から〜
エリカ FB（ Followでお待ちしています♡）♡ Next Eent ♡
艶美人なお茶会♡
満員御礼２月２２日 （水） １４：３０〜 ＠コンラッドホテルラウンジ
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