前の記事の続きですウインク

予防策といっても特別な事ではないんです。

・睡眠をしっかり取る。(疲れを残さない)
・水分を取る。(スポーツドリンクは水分のメインではありませんよ。清涼飲料水ですから、サブ的に考えてくださいね)
・塩分(ナトリウム)を含め、ミネラルが含まれている食事をキチンと取る。
・体に熱がこもらないように気にかける。
風通しをよくしてあげる。
・体調不良をそのままにしない。

汗のかき方も個人差があるので
「見た目だけで」判断をしない方が良いですね。
(顔にかかないタイプだったり、頭は出ないけど、体はビッショリだったり個人差大きいです)

汗を沢山かいてしまい
熱が体内にこもっていそうな時は
脇の下や
足の付け根
首の後ろや
首のサイド(頸動脈)
余裕があれば、膝の裏や足首の辺り
が有効です。
(赤ちゃんが熱を出した時に冷やす箇所です)
脱水症状にならない為に、水分補給も少しづつ何度も行うのも大事です。

熱中症は症状が出て分かるモノですから
熱がこもっていたり
頭痛がしてきたり
と、症状も様々です。

熱中症かもしれない
と、思ったら
涼しい気温の所で
呼吸がしやすい状態にして
洋服などをゆるめ、体を締め付けている箇所が無いようにし
熱を逃しやすくしてあげるのも大事です。

熱がこもった状態が続き
その後、寒気を感じてしまう時は
汗は出ませんが熱中症です。(すっごく寒くなります。)
脱水も起こしているかもしれないので
水分を取り
冷やしつつ、温めて…
なのですが、寒気の症状は軽度を通り越しているので
直ぐに病院へ行く方が良いでしょう。



ちなみに…
最近の我が家の場合を紹介しますニヤリ

14:30頃の1番暑い時刻に帰宅してくる長男。
ランドセル背負って背中は汗だくで
校帽の中で(通気性ナシ)熱がこもって汗びっしょりで帰宅アセアセ

帰宅後に
首の後ろを冷やしたりしてたのですが
日に日に効果ナシになって来て
頭痛が残る様になってしまっていました。
(軽い熱中症)

頭痛がサインですから
思い切って帰宅後の「冷やす」を変えました。

帰宅後は直ぐに水を飲ませて
シャワーへ!
ぬる目の温度で浴びて
汗が流れて落ち着いたら、
少し冷たいシャワーにして
頭や脇の下、首の周り、足の付け根(鼠径部)にシャワーをかけます。
後は水で大興奮なので笑
勝手にシャワーして貰って熱を取る様にしました。
オヤツも出来る時だけですが、オニギリなど塩分が取りやすい物に変更しました。

変更した最近は「頭が痛い…」を言ってないので
効果はあったのかなぁえー

あくまでも上矢印ウチのパターンなので
個人個人のライフスタイルや
お子さんの体調をみながら
ベストな方法を見つけていくのが良いと思います!

夏の暑さは変えられないのでアセアセ

少しでも自分達で
過ごしやすい体を作り
維持していくと
良いのではないでしょうかウインク

ピラティスレッスンでも
こんなお話はよくしますので
気になる方は是非、聞いてくださいねニコニコ


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(ピラティスインストラクター/健康管理士/健康管理能力検定1級)

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