「台風５号」が通過した本日8/9は、気象庁より「高温注意情報」が発令されています。
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人の身体はたんぱく質が不足すると新鮮な血液が作られにくくなりますから、普段よりもたんぱく質を多めに摂って、新しい血液を増やし汗をかく力をつけましょう。
たんぱく質を増やして、炭水化物をいままでと同様に食べていると必要以上に太りますから、たんぱく質を増やした分だけ、炭水化物の摂取量を減らして調節しましょう。
砂糖の摂り過ぎは、身体を冷え性の体質に向かわせますから少し制限すると良いです。
汗をかくと身体の塩分とミネラルが失われます。と言って塩分だけでなく、砂糖も一緒に入っているペットボトル飲料を飲み過ぎると、飲むたびに血糖値スパイクが起きますので飲み過ぎには注意が必要です。
水分補給はミネラルがたくさん含まれているちゃんとした塩を、1000CCの水に9ｇ溶かしたものか、お茶で行うと良いでしょう。
体調管理には充分に留意しながら、この夏を乗り切りましょう。
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