世界一！ズボラなセラピスト！
と名乗ってる上田。
基本的に、インドア派なので、
ウォーキングとか、
ランニングとか、
ジムへ通うとか、
やった事ありません！(笑)
偉そうに言うな(笑)
ちょっとした事を意識してるだけで、
ずっと体型も変わらず生きてます(笑)
そんな私でも、
４０代後半にもなってくると・・・
身体に疲れは溜まってくる。
疲労回復力が低下してる。
だから、セルフケアは始めたのよね。
パソコンを使う時間が多かった日は、
頭を中心に解す。
生理中や生理の後は、
貧血気味で、顔色が悪くなるから、
顔を中心に解して顔色UP。
その他、首や肩を解す日もあるし、
ストレッチに力を入れる日もある。
やる場所。
やる事は、その日によって違うけど、
ほぼ毎日やってるのよね。
めっちゃ疲れて、へとへとの日は、
なーんもやらんと寝るよ。
そこは、ゆるい(笑)
じゃあ、いつやるのか？
晩御飯を食べ終わって、
テレビをボーっと見ながら
か、
お風呂上がりに、
テレビをボーっと見ながら
どっちも、テレビを見ながらやん(笑)
セルフケアは、
どこをどうしたいのか？
どんな結果を出したいのか？
意識してやった方が、効果は高い。
だけど、
毎日の生活の中で、ちゃんと
セルフケアの時間を作って、
準備もして、継続出来る人。
は、誰かに言われなくても
自らやってるって(笑)
やった方がいいのは、分かってる。
でも・・・なかなか時間が・・・
って、言い訳しちゃう人。
うん。私だよね(笑)
は、例え【〇〇しながら】でも、
やる習慣をつける事が大事！
セルフケアが習慣化されたら、
もっと効果を出す為に、
バージョンアップすればいいの。
最初から、
「ちゃんとやらなきゃ！」
「真面目に続けなきゃ！」
なんて、ハードルを高くするから、
３日坊主で終わっちゃうのよね。
うん。だから私だよ(笑)
セルフケアは、やり方が分かれば、
【〇〇しながら】でも効果は出る。
リンパの流れ
筋肉の場所（方向）
こういうのが分かってれば、
【〇〇しながら】でもOK！
やみくもに、解したり、
やみくもに、動かしても、
それは、効果が出ないのよ。
やっぱ、簡単なセルフケア講座
やろうかなー
楽してキレイになっちゃえ♡
【世界一！ズボラなセラピスト】
整体サロン睡蓮の上田でした。
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