こんにちは（＾0＾）／

 

昼間は日差しが暖かな横浜から
ヒューマンセラピストの加藤のり子です。

 

今日のテーマは

「ストレッチその後９」です。

 

 

ストレッチを始めて、約１年。
体重は５kg痩せました～！

 

１年で５kg…
ゆっくりではありますが、
確実に落ちているので、
自分の中では「ヨシ！」とします。

 

当初の目的、
前屈で手のひらベタ～ッ！は
未だ到達ならず＾＾；ですが、
付属でのダイエットと、
去年の目標５kg減は成功！
になります。

 

今は、一日の中で２，３分のストレッチを
５，６回、すきま時間に、
ちょこちょこやっています。

 

私の場合、まとまった時間でやるより、
こちらの方が、合ってる気がします。

 

軽い気分転換にもなるし、
身体の固まり具合が、和らいでいるので、
前屈も、かなり前に進みます。

 

後、もうちょっとで、手のひら全部
着きそうなのですが、これが、着きそうで、
なかなか着かないんですよね～。

 

これも地道にやって行きます。

 

ウォーキングの方もなかなか出来なくて、
お散歩で、歩数を稼いでいる感じです。

 

なので、

なるべく「歩く！」を心がけて、姿勢にも

注意して、お散歩を楽しんでいます。

 

ちなみに、年代にもよって変わりますが、
平均で、一日の歩数が男性は８０００歩、
女性は７０００歩以下だと運動不足、
と言われてるようですが、
これは、朝起きてから夜寝るまでの
歩数で、一日１００００歩推進も
同じ事らしいです。

 

ですが、これも、いろんな情報が、
飛び交っていますので、これを参考にして
ご自身に合った、歩数を見つけると
良いと思います。

 

私の場合は、お散歩の時間だけで、
５５００歩以上を週３日以上。

 

ウォーキングが出来なくても、
買い物ついでに出来ます。

 

これでも、
「やってるうちに入らない」とか
「まだまだ運動不足！」とか
言われそうですが、

これ以上の目標設定だと

はっきり言って、きついです。

 

このくらいが、私にはちょうど良い！

 

やらないよりはやった方がいいですし、
何より、続かないと意味がないので、
無理なく、続けられる自分の基準。

 

それを見つける事が一番だと思います。

 

もちろん目標達成したらご褒美。

 

ご褒美について詳しくは、
こちらの本に書いてあります。

 

その！セミナーも募集中ですので、
下記を参照してくださいね。

 

また、前屈で手のひらが着いたら、
ご報告させていただきたいと思います。

 

一年間良く続いたなと、自分を褒めて、
去年年間目標だった５キロ減！も
時期はズレましたが、達成できたので、
ストレッチの記事は、この辺でいったん、
終了とさせていただきます。

 

後は、前屈が着くか着かないかの
ご報告になると思うので、
手のひらベターッ！までは、
まだまだこれからも続けます。

 

いつになるか分かりませんが、
期待していてくださいね～

 

 

横浜から愛をこめて　のり子でした。