管理栄養士 YUHI-雄飛です。
ダイエットのための基本原則をまとめました。
40歳からのダイエットは原則を守ることが大切。
原則にさからうとリバウンドを招くことになります。
〇リバウンドしたくなければ食欲に逆らわない、乱さない
原則①【人間は太らないように無意識に食欲をコントロールできる】
→加工品、アルコール、濃い味、睡眠不足、ストレスに注意
詳しくはこちら↓
〇人間は順応能力に優れている
原則②【使えば発達し、使わなければ衰える】
長年、伝統舞踊を続けていた人から聞いた話しが参考になります。
「30年続けていた伝統舞踊をやめてから、よくつまずくようになった」
「先日MRIで脳を見てもらったら、脳の運動野が小さくなっていた」
→脳も筋肉も使えば発達し、使わなければ衰える。
年齢を重ねるほど、使わなければ衰えやすいように思います。
〇おまけ
「○○ダイエット」 「○○だけダイエット」 「○○せずにやせる」
などのキャッチコピーは人目を引きやすいためよく使われる手法ですが、
多くは効果的なダイエット方法ではありません。
（これらのキャッチコピーを使う理由は、あくまでマーケティング戦略ですね）
あらゆるダイエットに挑戦し、失敗し続けている人は
出版社のマーケティング戦略で乗せられているかもしれませんね。
→「まずは原則からおさえましょう。」
基本的に、短期間で体重が減る理由はほとんどが水分の減少です。
体重だけで評価せず、体脂肪や除脂肪体重も評価しましょう。