走るより、歩いた方が
痩せる6つの理由！
以前お伝えしたように
最高の運動であるウォーキング！
詳しくはこちら
↓
寿命が延びてますね！
じゃあなんで走るよりも
歩く方がいいのでしょう？
1「脂肪を消費」
走るときは
糖質を消費するので
すぐに炭水化物を
摂取したくなってしまいます。
急に走ると
おにぎりだのパンだの
食べたくなりませんか？
走る時には糖分を
エネルギーとして消費しますが
歩く時は脂肪を消費できます！
2「心臓に負担がかからない」
心臓に負担がかかりません。
血液の循環を良くして、
新陳代謝をアップさせることに
つながります。
3「気軽にできる！」
いちいち着替えなくていいのです。
今のその服装のままでオッケーです。
通勤しながら早歩き、
お買い物も早歩き、
階段を使う。
ヒールでもスーツでも
ガンガン歩いちゃいましょう♪
4「長続きする」
PerfectBodyかもあきダイエットは
心も体もストレスをなくしていきます。
無理はしません。
心理的にも「きつい」と感じる運動は、
ストレスになって続けられません。
短期的な成果が出るダイエットは
2週間が限界。
それなら、ゆるゆると歩く事を
続けるほうがよっぽどマシです。
5「足のむくみ解消になる」
歩くことでふくらはぎの筋肉が収縮し、
そのポンプ作用によって
血流がスムーズになります。
むくみすっきり美しい脚に！
6「ハードな運動は
リバウンドしやすい」
今まで運動をサボってきた人が
必死になってハードな運動をすると、
どうしても呼吸が乱れ、
無酸素運動になってしまうのです。
十分な酸素が取り込まれないと
脂肪は燃焼しませんから、
息が切れてしまうような運動は
ダイエット初期にはおすすめしません。
むしろ、
ダイエット初期にハードな運動を
一生懸命してしまうと、
固太りの原因となり、
余計やせにくい身体になってしまいます。
なぜか1番細くしたい太ももだけ固い！って
パターンになってしまうと
細くするのが難しくなってしまいます。
セルライトの原因にも！
さあ楽しく歩いて
健康的に
絞っていきましょう！
【2ヶ月で6.1キロ減】
【ウエスト8.5センチ減】
2か月で健康的に
変身されたお客様に
インタビューしました。
身長169cm
BEFORE
体重69.6
体脂肪33.6
ウエスト83
腹囲94
AFTER
体重63.5
体脂肪29.5
ウエスト74.5
腹囲88
＊スタート時からの変化を教えて下さい。
ちょうど2か月で
6キロやせました。
ウエストは8.5センチ減！
＊今回ダイエットに成功した
要因はなんだったでしょうか？
あんまり無理をしなかったこと。
日常をすごく変えなかったこと。
わかっていたけど
できなかった食習慣を
変えることが出来て
自信がついたこと。
運動を日常に取り入れたこと。
＊あなたの変化について
周囲の方からかけられた言葉は
どんな言葉がありますか？
どんどんきれいになっているね！
と言われました！
＊苦労した点は何でしょうか？
お酒のコントロールです(-_-;)
＊またどうやってクリアしましたか？
明子さんのメッセージをひたすら読みました！
＊ダイエット以外での
変化があったら教えて下さい。
体が軽いです。
肌がきれいになりました。
女度がぐんとアップしました。
＊このプログラムは
どんな人におすすめか教えてください。
正しい食生活を心掛けたい方、
健康のためなら頑張れる方。
ほめられると頑張れる人や
一人だとなかなかできない人も
おすすめです。
＊今後のなりたい自分の姿について
教えてください。
体重を落とすことや、
体を絞ることが目的ではなく、
自分自身が自らを律することが
自然にできそれを喜びとして
日々を邁進していける女性になることです。
お客様は
自己コントロールが出来るように
なりました✨
これは無理せずずっと続けられること。
リバウンドせずに、
健康で綺麗でいることが、
ずーっと出来るということです。
はじめは大量のお酒と
身体が辛くなる食事だったお客様、
今では別人で身体の中から
キラキラしてます！
2ヶ月間、
思いっきり楽しんでいただき、
ありがとうございました！
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「毎回目からウロコの内容ばっかり」
「だから私、痩せられなかったんですね」
と読者から驚きと喜びの声が
大量に寄せられていると
言われている（≧∇≦）
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