お腹がいっぱいなのに食べてしまう3つの原因

お腹がいっぱいなのに食べてしまう

エモーショナルイーティング3つの原因

昨日の記事は

お腹がいっぱいなのに食べてしまう、エモーショナルイーティングとは？！

でした。

ではそのやっかいな

エモーショナルイーティングの

原因とはなんでしょう？

①ストレス

その原因の大半はストレス。

なにかストレスを感じたとき、

好きなものを食べることによって

気を紛らわそうという

心理メカニズムが働きます。

ストレスが脳に悪い影響を与えると、

中枢神経が乱れ、

食欲のコントロールが効かなくなります。

そうなるとムダな食欲が増え、

常に「何か食べたい」と思うのです。

ストレスを多く感じると、

ドーパミンが過剰分泌します。

ドーパミンが分泌されると、

摂食中枢を刺激し、

食欲がわいていきます。

ちょっと食べると、

よけいにお腹がすいてくるというのは

このため起こります。

ストレスによりドーパミンは、

分泌が過剰になりますが、

反対にセロトニンは分泌量が減ります。

このため満腹を感じなくなり、

どんどん食べてしまいます。

また、セロトニンは、

気持ちを穏やかにする働きがあるため、

分泌量が減るとイライラしやすくなり、

過食にさらに拍車がかかります。

②栄養が偏っている

体は、ごはんを食べるとき

必要な栄養素が欠けると

それが満たされるまで

なにかを食べるように脳に

指令を出してしまいます。

体が、必要としている栄養素が

足りないと感じると、

「何か食べたい感じ」がおさまりません。

食事でなく、お菓子ばかりたべても、

満足感がないのです。

月経前に急に食欲が抑えられなくなって

過食に走ってしまう

月経前症候群（ＰＭＳ）は、

体の栄養不足です。

「月経は１カ月間の食事の成績表。

その月、しっかり食べていないと

月経に必要な血液やエネルギーが

不足するので、脳が“食べろ”と命令します。

③寂しさを食べて埋める

何かに熱中するわけでもなく、

手持ち無沙汰。

おしゃべりするわけでもなく、

口淋しい。

その「淋しさ」を埋めるように、

食べてしまうのです。

女性のほうが

ストレスなどによる“やけ食い”、

“ご褒美スイーツ”などの

誘惑に流されやすいです。

基本的に女性は男性より、

甘い物を好む傾向にあります。

それは、ホルモンの働きの違いが

理由とされています。

男性ホルモンは、基本的に

甘い物に対して、

抑制する効果があります。

だから、男性は甘い物が苦手だったり、

そうではなくても多くの量を欲しません。

お腹いっぱいなのに食べてしまう、

そんな時はこの３つの原因を

無くしていきましょうー！

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