2016年10月23日（日）：ダイエット145日目 #diet #fb
＜睡眠、JawboneUPより＞
昨日の就寝時間＝２７：３０
今日の起床時間＝１１：０７
睡眠時間＝０７時間２０分
深い眠り＝０１時間４２分
＜体重測定、11時27分＞
体重:71.5kg
体脂肪率:19.2%
筋肉量:54.8kg
体内年齢:30歳
基礎代謝量:1596Kcal
＜起床時、１０：１５＝５５Kcal＞
・BCAA、１杯：５Kcal（未撮影）
・プロテイン、１杯：５０Kcal（未撮影）
＜朝食、１２：００＝４７４Kcal＞
・カットパイン、５０g：３６Kcal
・サラダ（白菜、キュウリ、ブロッコリー、ツナ）、１００g：１５０Kcal
・低カロリー ノンオイルドレッシング さっぱり和風味、１５g：６Kcal
・ゆでたまご、１個：９１Kcal
・スモークチキンスライス（業務スーパー）、１００g：１９１Kcal
・ペプシスペシャルゼロ、４９０ml：０Kcal
＜昼食、１５：３０＝７７５Kcal＞
・サラダ（白菜、キュウリ、ブロッコリー、ツナ）、１００g：１５０Kcal
・低カロリー ノンオイルドレッシング さっぱり和風味、１５g：６Kcal（未撮影）
・絹ごし４丁豆腐、１５０g：９８Kcal
・チーズとハムのロール、２個：１４０Kcal
・ノンシュガービスケット ZERO、２１g：８５Kcal
・うましおポテト（ノンフライ）、３０g：１２６Kcal
・R-1ドリンクタイプ 低糖・低カロリー、１１２ml：５０Kcal
・Asahi スタイルフリー、５００ml：１２０Kcal
＜夕食、２０：１０＝５５０Kcal＞
・ボンゴレスープ仕立て、１皿：５５０Kcal
＜夕食後、２１：３０＝３９８Kcal＞
・フロランタンみたいなケーキ、１／４個：１３６Kcal
・へべすドリンク、１９０g：８０Kcal
・チョコレート効果 cacal９５％、２個：９２Kcal
・カレ・ド・ショコラ Cacao７０、２個：５４Kcal
・Chococo、１個：３６Kcal
・ウィルキンソン 炭酸 レモン、５００ml：０Kcal
＜夜中、２４：４０＝３５９Kcal＞
・鹿児島県産 安納芋スティック、３０g：１７０Kcal
・淡麗 プラチナダブル、３５０ml：１０９Kcal
・スイーツガトーショコラ味（アイス）、１３５ml：８０Kcal
●１日の合計カロリー：２６１１Kcal
・１日の歩数、１２５７５歩：９４８Kcal
＜運動＞
なし。
＜日記＞
さらに体重が減って７１Kg台になった。
減ったので筋トレは行かないことにした。
青じそドレッシングが使い終わり、
業務スーパーで買った
「低カロリー ノンオイルドレッシング さっぱり和風味」
を使い始めた。
青じそドレッシングよりもカロリーが低い６Kcal。
これも自宅で頑張って１本は使う。
今日は予定もなく、自宅にいる予定だったが、急に予定ができて外出した。
夜は義母とパスタを食べた。
義母もダイエットをしているのは知っているが、
食べないとは言えなかった。
奥さんの実家で義母がいろいろ出してくれるので食べた。
もう今日は食べようと思い、
自宅に帰ってからも安納芋スティックを食べて発泡酒を飲んだ。