2016年10月25日（火）：ダイエット147日目 #diet #fb
＜睡眠、JawboneUPより＞
昨日の就寝時間＝２７：１１
今日の起床時間＝０８：０８
睡眠時間＝０３時間３１分
（なぜか途中に何回か目覚めたことになっている）
深い眠り＝００時間３６分
＜体重測定、08時15分＞
体重:72kg
体脂肪率:19.5%
筋肉量:55kg
体内年齢:30歳
基礎代謝量:1603Kcal
＜起床時、０８：３０＝５５Kcal＞
・BCAA、１杯：５Kcal（未撮影）
・プロテイン、１杯：５０Kcal（未撮影）
＜朝食、１１：１０＝４０１Kcal＞
・カットパイン、５０g：３６Kcal
・サラダ（白菜、レタス、キュウリ、ブロッコリー）、１００g：１５０Kcal
・ノンオイルドレッシング 香味青じそ、２５ml：２４Kcal
・スモークチキンスライス（業務スーパー）、１００g：１９１Kcal
・南アルプスの天然水スパークリングレモン、５００ml：０Kcal
＜病院待ち時間、１４：４５＝３００Kcal＞
・サラダ（レタス、ニンジン、トマト、ベーコン）、２皿：３００Kcal
・ブレンドコーヒー（ブラック）、１杯：０Kcal
＜昼食、１５：５５＝６９３Kcal＞
・サラダ（白菜、レタス、キュウリ、ブロッコリー）、１００g：１５０Kcal
・ジャネフ ノンオイルドレッシング 和風、１０ml：２Kcal
・スモークチキンスライス（業務スーパー）、１００g：１９１Kcal
・玄米おにぎり、１００g：３５０Kcal
＜夕食、１９：２０＝２６０Kcal＞
・サラダ（白菜、ブロッコリー、ツナ）、５０g：７５Kcal
・低カロリー ノンオイルドレッシング さっぱり和風味、１５g：６Kcal
・刺身（カツオ）、５０g：５５Kcal
・醤油、少々：４Kcal
・Asahi スタイルフリー（発泡酒）、５００ml：１２０Kcal
＜夜中、２３：３０＝６３Kcal＞
・こんにゃくチップス コンソメ風味、１５g：６３Kcal
●１日の合計カロリー：１７７２Kcal
・１日の歩数、１１８６３歩：８６０Kcal
＜運動＞
なし。
＜日記＞
今日は代謝内科を受診した。
だから仕事はお休み。
血液検査があるので、食事をとらずに病院へ行く。
でも、いつもの習慣で、起床後にプロテインを飲んでしまった。
血液検査と注射の後に食べているので朝食の時間は遅くなっている。
血液検査は先月と同じく、血糖値、コレステロール、肝臓関係どれも正常値。
医者が私の体重が減っているのでちょっとびっくりしている感じ。
その後は家族のお見舞いで違う病院へ行った。
面会時間までの待ち時間に喫茶店に入る。
自分がサラダとコーヒーを頼むと、
義母が自分のセットのサラダをくれた。それで２皿のサラダを食べている。
二つ目の病院で昼食を食べている。
お腹が空いたので、夜中にこんにゃくチップスを食べてしまった。
奥さんに言われて気づいたけど、
以前より、お腹が空いたことを愚痴っているみたい。
そういえば痩せたからか空腹感を我慢している気持ちが強くなっている。
ちょっと停滞しているかも。
でも筋トレをする時間が無い。