2017年01月14日（土）：ダイエット210日目 #diet #fblink

＜日記＞

寝てしまった。

午前中に病院に行く予定だったが起きたら昼だった。

昼に食べようと思っていた食事を朝食と一緒に食べた

筋トレ時にいつも飲んでるサプリ関係のカロリーを昼食として計算してみた。

何もしないのもなーと思ってFASTGYM24で筋トレをした。

＜睡眠、活動量計アプリJawboneUPより＞
昨日の就寝時間＝２８：２６

今日の起床時間＝１４：５１

睡眠時間＝１０時間２５分

深い眠り＝０１時間３９分

＜体重測定、15時10分＞

体重:69.15kg

体脂肪率:12.30%

筋肉量:57.50kg

体内年齢:31歳

基礎代謝量:1668Kcal

＜朝食、１７：１５＝791Kcal＞

＜昼食、２０：１０＝116Kcal＞

筋トレ時のサプリ。

写真無し

＜夕食、２３：２０＝740Kcal＞

＜夜中、２８：４０＝370Kcal＞

●MyFitnessPalのデータ（詳細なカロリー）

●１日の合計カロリー：2017Kcal

＜運動＞

・１日の歩数、12413歩：887Kcal

・筋トレを１時間１５分

健坊の日記、駄文