心身共に健康に
いつも『いいね』や『ぺた』
ありがとうございます
7月末まで ダイエット挑戦中
身長151cmの
朝イチ恒例身体測定
体重 42.55kg
体脂肪率 21.7％
BMI 18.7
久しぶりに スポーツジムで
ワークアウトしました
考えてみたら10年振りでした
マシーンも進化しているのかな～
なんて想像していましたが
シンプル イズ ベスト
使いやすく、ホッと一安心。
足、胸、お腹、背中
大きな筋肉のトレーニングを
してきました
あの頃より、動けない私に気づきました・・・
30歳過ぎた辺りから
年に1％筋力が落ちているらしく
10年経てば、1割減
だいぶ筋力も落ちているハズね
脂肪を燃やす『有酸素運動』
自転車をこぎました
あの頃は 40分はこいでたのに
今は14分で汗だく
消費カロリーは60キロカロリーでした
1kg減量できたら
リバウンドを防ぐために
42キロカロリーの運動が必要。
スポーツジムでは、計測機器が
揃っているから
計測も参考になります。
そうか・・・
もう少し頑張ろう
ドリームスタイルトレーナー
矢田みどり
【ドリームエクササイズ】
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◇お申込、お問い合わせ先◇
https://ws.formzu.net/fgen/S80202440/
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◇多治見クラス(60分)
◆小牧クラス(60分)
日程はお問い合わせ下さい。
【場所】
◇多治見クラス
岐阜県多治見市若松町2丁目5番地
ママルシェさん(託児所併設)
◆小牧クラス
セミプライベート（2名様まで）
愛知県小牧市 桃花台
お申し込み頂いた方に、お伝えします。
【参加費】1000円
当日現金にてお支払い下さい。
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