料理もダイエットも、大事なのは『さじ加減』

心身共に健康に

いつも『いいね』や『ぺた』

ありがとうございます

7月末まで　ダイエット挑戦中

身長151cmの　

朝イチ恒例身体測定

体重　42.15kg

体脂肪率　21.3％

BMI 18.5

ある日の、おうちランチ

ご飯を半分にしています。

1食で40g以上(普通盛り半分)の

糖質を食べると

血糖値が上がりすぎて

肥満ホルモン『インスリン』が分泌

体脂肪がつきやすくなります

その記事は　⇒　コチラ

『じゃー、ご飯抜きで』

それは、身体に優しくありません

糖質を減らせば

脂質の代謝は進む。

けど、その時に生じる『ケトン体』

(脂肪が燃焼されると出るエネルギー源。

体内で『ケトン体』が増えるほど

脂肪が燃焼される)が

血管を傷つける可能性が

あるとか、ないとか

ん～、色々と難しい。

心身共にに健康を目指す私は

やせ我慢も

傷つくのもイヤなので

ほどほどにしています。

ダイエットも食事も絶妙な

『さじ加減』なのです