新潟市の美姿勢美脚パーソナルトレーナー
佐藤ようこです＾＾
産後の下半身太りに悩んだ私が
ミスユニバースも行う美脚トレーニングで
ミセス日本ファイナリストになれました♡
この経験から
「30代からの女性らしいカラダづくり」
をサポートしています。
先日・・・、というかだいぶ前に
なってしまったんですが＾＾；
親子ヨガ＆ママヨガを
出張でさせていただきました♡
親子でペアになって動いたり、
競争したりでわいわい盛り上がりました＾＾
ママヨガではストレッチポールを
使いながら体のメンテナンスを
させていただきました。
ポールに乗るのは
初めての方ばかりで
転落率がかなりのものだったんです＾＾；
ご紹介したときにも
「落ちない方法を教えてください！」
とご連絡をいただきました。
そこでポールを乗りこなせないあなたへ♡
乗りこなすポイントをお伝えしますね！！
①まずは足幅を広げましょう！
ポールに乗った基本姿勢は
両足三角です。
ここから両足を遠くに離して
足幅を広げてみましょう☆
マット幅くらいが目安です＾＾
体が安定するので
落ちにくくなりますよー！
②体幹をきたえよう
ポールから落ちるのは
体幹が弱い可能性があります。
ポールに乗って動くと
ゆらゆらして不安定ですよね。
ゆらゆらでも落ちないように
働いてくれるのが体幹です！
ポールから落ちてしまう方は
下腹にぎゅっと力を入れてください。
そしてまずは小さな動きから始めましょう！
1～2センチ、左右にゆーらゆら♪
それができたら、
2～3センチゆーらゆら♪
っていう感じに
少しずつ揺れ幅を
大きくしてみてください＾＾
揺れる不安定な状況で
いつのまにか体幹が鍛えられて
落ちにくくなっていますよー♡
体幹は足やせ・くびれ・ヒップアップに
必須なんです＾＾
女性らしい美ボディは
体幹から作りましょうー！
ストレッチポールは
アスリートやモデルが使っていたりで
もともと有名ですが、
持っていても
使いこなせていない人が多いんですよね＾＾；
使いこなせると
かーなーり！優秀なツールです♡
先日のママヨガでも
「すご～くよかった！」と
直後にみなさんで買いに行ったとか♪
毎日のメンテナンスにも
おすすめです♡
ポールの使い方もお伝えしています＾＾
またまた昨日アメブロトピックに
掲載させていただいたようです＾＾
ありがとうございます♡
朝一からきれいでいたいあなたは
今日からレッツトライ☆
●自宅エクササイズでキレイになれる♡宅トレ一覧●
Instagramもフォローお願いします^^
******************************************
無料メルマガはこちら↓からどうぞ♡
O脚をなおす方法を知りたいですか？
どうやったら脚が細くなるか知りたいですか？
O脚にも脚の太さにも原因があるんです。
その原因も答えも全てこちらに書いています！！
動画つきでわかりやすいので、
読んだ人から美脚美人になっていますよ^^
＊登録後すぐにメールが届きますので、届かない場合は、登録できていません。
別メールアドレスで再登録されるか、メール設定をご確認ください。
よろしくお願いいたします。
ブログランキングに参加しています。
あなたの1クリックが励みになります♡
美脚 足やせ パーソナルトレーニング 新潟 新潟市 ボディメイク O脚 X脚 XO脚 美姿勢 ヒップアップ 下半身太り 骨盤 セルライト 猫背 太い むくみ 歪み たるみ 筋肉 筋トレ エクササイズ 足 ストレッチ 腰痛 美尻 産後 肩こり 背中 ダイエット きれい お尻 太もも 姿勢 矯正 垂れ尻 ふくらはぎ 細い 下腹 足首 くびれ やせる 垂れ ぽっこり 尿漏れ 歩き方 ウォーキング トレーニング やせない お腹 悩み まっすぐ 下半身 体型 体型戻し スタイル