弟さんですか？
思わず、そう問いたくなるよな20年前の写真、今より14kg太ってた頃の写真が見つからない？(^_^)
コレは、2年前の写真🎵今より2kg多かったから、きっと今の方がキレがあると思う(^ー^)❤
20年前と今と何が違ったのか？分析してみました。
ちなみに、20年前から私はウルトラマラソンをしており、月間走行距離も300kmは走ってました。
でも、走って消費した以上に...摂取してたんですね。今思うと...
朝から、ご飯1ごう、夜は缶ビール350を6缶飲んでました(笑)
それでいて、自分は毎日、しっかり運動してる🎵と思ってたんです。
ある時、走友と一緒に写った自分の写真を見て、がく然としました。丘のように、こんもりと盛り上がったお腹...
次の日、スポーツクラブに入会、もう、一人では痩せられない。他人の力を借りないとダメだと思ったからです。(^_^)
ある日のコト...ヨガのレッスンを受けていると、何やら隣からズンジャカ🎵ズンジャカ...と賑やかな音楽🎵コレがZUMBA®との出会いでした。
今まで、ランニングや格闘技系の、いわゆる直線的な動きしかしてこなかった私のカラダは、ZUMBA®の曲線的な動きによって、使っていなかった部位まで刺激が渡り、脂肪がメラメラと燃えはじめました(笑)
もちろん、64kgあった体重が一気に50kgまで落ちたワケではありません。
特に、50代に入って、脂肪も燃えにくくなったかな？と思ってきた今日この頃...画期的な発見をしました❗
それが、今回の日本縦断での体重の推移に現れてたんですね❗
4月半ばの出発の時点で、私の体重は、最近にしては、やや重めの55kgありました❗それが、２か月後には50kgになり、最も少い時は49.5kg、と成人になって初めて50kgを切りました(^ー^)❤
そりゃそうでしょ。毎日、50kmも走ってんだから。と、そう簡単に片付けないでください。
私が言いたいのは、毎日、しっかり動いていれば、肉や甘いものを食べても、お酒を飲んでも問題無い、というコトなんです。
だって、アンタみたいに毎日運動する時間が無いんだよ‼
ちょっと待ってください。(^_^)
15分でもいいから、毎日運動した方がいい。
今回の私は、走り旅に出て１ヶ月近くは体重が落ちませんでした。が、それ以降、一気に落ちはじめたのです。
21日間の法則🎵というのをご存じですか？
何でも21日間、毎日続けてみる。そうすると習慣化する🎵
まさしく、今回の私がそれに当てはまります。
旅の間、お腹が空いてもタイミングよくコンビニが無かったりもしました。
超空腹、ではなくガマンできないほどではないクウフク...この状態の時に有酸素運動をすると、体内脂肪を使うので、メラメラとカラダが燃えます🎵
コレを日常生活に応用するのです🎵
実際に、走り旅から戻って間もなく１ヶ月になろうとしていますが、私の体重は、5kg減を維持したまま、デス。もちろん、もう、毎日50km走っては、いませんよ。(笑)
毎日、少しばかりの？運動をしています。よく、週に一日は運動を休んだ方がいい、と言いますが、私は歩くだけでもいいので、毎日続けるコトをオススメします。
できれば、少し空腹の状態の時に行うと効果的🎵
食事も３食きっちり、定刻に食べる必要はありません。超空腹な状態を作らないコト🎵
肉は毎日少しずつ食べています。豚ロースの赤身をグリルで炙って(^ー^)❤
それと、私は物凄く豆が好きでコメ以上にマメを食べてるから、いつの間にか高タンパクな食生活になってるのでしょうね。
その他、もっとヒミツを知りたい方は、いずれPDFにしてまとめますから、お楽しみに(^ー^)❤それまでには、20年前のおデブの写真も探しておきます(^ー^)❤
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