こんにちは～
人口のたった６％しかいない
好奇心旺盛で行動的なのに繊細で感動屋の複雑な性格を紐解き、
もともと持っている能力を発揮させる研究家
時田ひさこです。
ｒ
暗くなったら、
笑う！
そういうふうにして
生きてきた。
↑
樹木希林さんが最近こう話しておられまして、
検索したらほんとはこんなふうにおっしゃっていたことがわかりました(笑)
樹木希林さん
「（ちょっとした）喜びを見つけて、気持ちが沈んだら、笑う。
こういう生き方をしてきた。
みなさんも見つけて」
http://www.asahi.com/articles/ASK6S5JD6K6SPTIL00Q.html
大筋あってました！
ふふふふふふかいっ！！
そうそう。
気持ちを変えるなんて、
簡単なことですよっ！！（豪語(笑)）
ところがＨＳＰ／ＨＳＳにとって、
自分の気分を変えることが
そんなに簡単なことじゃないってわかってるから
苦しむわけです。
そこ、あえて(笑)
土曜日にやらかしましてね。わたし。
とある失敗をやらかしたわけです。
もちろん、非ＨＳＰから見たら「えええ？そこ？」と思うような失敗でもなんでもないようなこと、なんだろうなぁという想像は付きます(笑)
でも、
やらかした本人に突き刺さった言葉の刃は
思いのほか深かった(笑)
おそらくですけど、
本人（わたし）が自覚している以上に
直球だった＋大声だった＋想定外のところから飛んできた
ので、響いたのでありましょう。
それで、
店番しながら自撮りでもしてみるかと思って
笑ってみたんですが
さっすが樹木希林だ！！
こんな単純なこと（作り笑いする）で、
気持ちってぱっと切り替えられるもんだったんですね！！(笑)
それに、その渦中（やっちまったということにとらわれているとき）って、
いつもやっていること（瞑想）以外のことに
気持ちが向かないものですね、、、
ひたすら瞑想ばっかりしよう、しようとしていました(笑)
だから、「あ、どうしたらいいかわからない！」
という気持ちになったときに相談してもいい人がいるって
頼もしいものなんですねーーー。
わたしのやっている３ヶ月講座は伴走サービスがついていますが、
伴走サービスってすばらしいんじゃないか
って再度確認した次第です、、、
で、
笑うことってどんな効果があるかというと
セロトニンを活性化させる
んだそうです。
神経伝達物質で、落ち着きとリラックスをもたらすもの
なんだそうですわ。
そういうページを読み始めると、
どんどんそっちの情報を読み出してしまうので、
セロトニンの働きについては軽く控えめにご紹介することにとどめます(笑)
笑うとセロトニンが増える仕組みとしては、
笑うと、「前頭前野の血液量」が増加し、
自律神経が「交感神経」→「副交感神経」にスイッチし、
副交感神経が優位になると、
癒しホルモン「セロトニン」が働きやすくなり、
ストレスも減る
なんだそうですよ
また、
笑うことで「免疫力が強化」されるらしいし、
作り笑いでも活力が増し、元気になるのだそうです。
http://konenki-iyashi.com/category9/entry47.html
とのことでしたが
自撮りで(￣ー￣)ﾆﾔﾘとするだけでも効果あります。
こういう感じです
ニヤニヤしてブログもかけました(笑)