こころとからだを笑顔に。
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気温が急上昇
30℃超え～
冬よりも、夏の方が好きとはいえ、ピュンッと上がると、それなりにダメージがあるもので・・・
日頃から自律神経のバランスが整うカラダづくりが大切です。
運動をして、汗がかける体であること
に加えて、姿勢(背骨)を整えること
そして、暑い国で作られているものを食べること
暑い国(地域)では、暑さに対応できるものが作られ、食べられています。
逆に寒い国(地域)では、寒さに対応できるものが作られ、食べられています。
なので、これからの暑さに負けないためには、暑い国(地域)のものを
例えば、唐辛子。
唐辛子は体を温めるので、逆効果やん
確かに、体が熱くなりますが、そのことで汗をかきます。
汗をかくことで、体の熱が奪われます。
気化熱の原理です。
冬のお風呂上がりには
「風邪をひくから早く体を拭きなさい」
と言われませんでしたか
液体は気体になるときに、周囲から熱を吸収します。
蒸発するためには熱が必要になるからです。
夏の打ち水も、気化熱の原理ですね。
だから、唐辛子で汗をかいて、体の熱が奪われるわけです。
食べ過ぎはダメですよ～
あと、体に水分が足りないのもダメです
水分をしっかり摂ること
加えて、塩分も必要です。
それには、梅干しがオススメです。
塩分補給にもなるし、クエン酸が疲労回復効果に
夏野菜もオススメです。
スイカは、水分補給にもなるし、カリウムが血圧の上昇を抑えます。
シトルリンやアルギニンなどのアミノ酸が含まれ、リコピンには抗酸化作用があります。
ビタミンB群は、水溶性のビタミンで栄養の代謝をサポートします。
他にもいろいろありますが、今日はここまで。
なんせ、スマホではブログが書きにくい・・・
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