こんにちは
今月はジムのほうに頑張って通ったらホットヨガ（月4回）のほうに行ってなくて、月末が迫ってきた
あと1回は行かなければ
夕方からは友達に会ってご飯食べるので楽しみ
今日は東京マラソンの日ですね。
昨日店舗から歩いていたとき、マスコミとか準備していました。
2/24（土） ライザップ生活521日目
朝の計測
体重：56.7 前日比：-1.5
体脂肪率：18.4% 前日比：-1
筋肉量：43.4 前日比：-0.6
夜の時点で朝より-0.7kgだったから落ちる
と思っていたけど、久しぶりに大きく落ちました
食べてから3日以内ならなんとかなるってよくトレーナーさんたちに言われるけど、チートデー当日(21日）と23日にランニングマシンして、チートデーで食べた分の糖質が抜けたかな。
あと糖質摂ったことによる水分も。
食事
朝食
・グラタン
むきエビ、しめじ、ブロッコリー、
おからパウダー大さじ１、無調整豆乳150ml、アマニオイル入りマヨネーズ、
とろけるチーズ
・大豆もやし、ホワイトセロリ、豆苗のコンソメスープ
・生乳100%ヨーグルト、チアシード、カカオニブ、ココア
・カフェインレスホットコーヒー
ランチ
・牛肉と舞茸のソテー
・キャベツ、ほうれん草、なす、ピーマン、とろけるチーズのカレースープ
・ブロッコリー、キュウリ、パルメザンシーザー
・フスボンメロンパン （255kcal, P14.5, F16.9, S5.4, DF7.1）
・クラフトボスブラックコーヒー
ライザップトレーニング後レモンライムプロテイン
スターバックス
リザーブコーヒー
夕食 サラダ専門店/with greenのカスタムサラダを持ち帰り
・豆腐、ミックスグリーン、ブロッコリー、キュウリ、もやしナムル、ごま塩ドレッシング
豆腐が少なかったから、家で追加
スターバックスで初めてリザーブコーヒーを飲みました。
目の前で豆を挽いてくれて、挽く前と挽いてからの香りも楽しませてもらいました
本日のコーヒーとの飲み比べもどうですか？と飲ませてもらい、味が全く違った
リザーブではサンドライド スマトラ ワハナ エステートを飲みました。
美味しかったなあ
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